おれ流のオナ禁のコツを教えるとね
①瞑想を基本とする
②肉食を控える、食事の回数を減らす

こんな感じだね。
項目で書くと簡単だけどもたぶん導入するのがむずかしいから
みんなやらないんだと思う。

①の瞑想については、禁欲　ブログ村　などで検索すると
上位の人はやってるね。

簡単な瞑想を教えると
エロ動画をみる　→　ムラムラする　→　ムラムラした感情を確かめる
→呼吸に集中しゅる　→　ムラムラした感情がなくなるまで呼吸に集中

ってなことを繰り返すと、
ムラムラ感情は、抜く　というフィニッシュを行わなくても解消できるんだ
ということがわかるようになる。
これは何回もやらないとわからないね。

感情や欲をコントロールする方法として昔からある方法だからね。
確実に正解の一つではあると思うよ。