>>368
イスの背もたれに手をかけて
足は肩幅に広げて足先から膝のラインが出ないようにゆっくりスクワット
呼吸を止めないようにカウントとるといいでしょう
それを1日好きな時に15〜45回ぐらいやると足腰強くなって
痩せやすくもなるって