0397名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/11/16(金) 00:39:31.33 >>368 イスの背もたれに手をかけて 足は肩幅に広げて足先から膝のラインが出ないようにゆっくりスクワット 呼吸を止めないようにカウントとるといいでしょう それを1日好きな時に15〜45回ぐらいやると足腰強くなって 痩せやすくもなるって