もう朝だけど

鼻づまりの人へ鼻うがい。
自分は慢性だから市販品使ってるけど、１回だともったいない。
ほうじ茶をつくる。
放置して冷ます。(さます)
人肌より少し温い(ぬるい)くらい。
この時期、冷たすぎてもだめだから気をつけて。

冷ます(さます)だよ、氷とかで冷し(ひやし)たらだめ。

洗面台でコップに入れて。
鼻のすぐ下に持っていって
片方を押さえて、押さえていないほうの鼻ですする。
喉に落ちてきたら吐き出す。
もう片方もする。
それぞれ2〜3回づつ。

睡眠時無呼吸症候群に気をつけて。
ドラッグストアで「ハナノア」「アルガード鼻スッキリ洗浄液」他とか市販品もあるけど、使いきれないと思う。