>>590
おやつのカルパスはゼロにする
カルパスは飴玉みたいな小さいのかもしれんが油のカロリー舐めてるだろ
でかいカルパスなら論外だから
あと低脂肪牛乳も500cc以下に減らす
コーラはやめて水にする、どうしても寂しいなら無糖炭酸水で我慢する
そして主要なカロリー源は米飯か麦飯にする
そんだけ太ってたらカロリー不要なぐらいだろうけど一日1500カロリーくらいで
ゆっくりダイエットせい