0280専守防衛さん (ワッチョイ df94-m1UI)垢版 | 大砲2018/03/04(日) 18:08:04.88ID:GchKxkM+0 最初は膝をつく腕立てから始めて少しずつ回数を増やしていく 慣れたら普通の腕立てで