0539専守防衛さん (スププ Sdba-hiw4)垢版 | 大砲2017/08/16(水) 20:49:54.84ID:QjvXYqbnd >>538 陸だと最初は高野山走がデカイからランニングを優先させた方がいいよ。 あと、ラットプルで重さを徐々に上げていくと懸垂出来るようになるよ。