体力錬成について語るスレ [転載禁止]©2ch.net

[0010 専守防衛さん 2015/01/02(金) 06:03:13.56]

30分持続走
腕立て50回
腹筋50回
懸垂10回が鉄板
たまにかがみ跳躍10回
キャッチボールも入れるのが今風