それと、体力に自信がない奴に必要なトレーニング

腕立ては出来なくてもまだ大丈夫(でも出来た方がいい)優先度は低い。

これが一番大事。反動なし懸垂を一回出来るようにしないと入校後、大変な苦労をする上に部活でも色々な意味でかなり遅れをとる。
練習方法はただひとつ。毎日懸垂するのみ。腕立てでは懸垂に必要な筋肉は手に入らない。

次も懸垂と同等に大事。中距離の1500mを6分切れたら当分の訓練等は程々にこなせる。最悪でも6分40秒切らないと入校後、大変な(以下略)

ソフトボールを30メートルくらいは飛ばせるようにしておくべき。
だが、これは土地の関係上練習が難しいかも。友人や知り合いの野球経験者に正しい投げ方を教えてもらうのが良い。後は壁を相手にひとりで練習。

高校生のとき、50mが8秒台の奴。まずは1万円くらいのマトモなランニングシューズを買え。それだけでタイムは短縮出来る。あとは死ぬ気で走るのみ。

後は何とかなる。