>>483
酒を飲んで、感覚や感情や思考を観察し続けていると、感覚が鈍っていくことや感情の起伏が激しくなっていくことなどが嫌だという不快な気持ちの方がつよくなりました。
飲んでいる時にもざっくばらんに日記アプリなどに感覚や思考を書き出して、後日読み返したりしたりもしました。