>>531
体重にこだわりすぎるのも危険ですよね。バランスよく野菜や肉魚、大豆製品を食べてるかな...。

個人的に私がやって効果があったのは、野菜・肉・魚・納豆などのおかずはきちんと食べますが、白米や麺類・パンなどの量を今までの半分から3分の2くらいに減らしました。
食後は腹8分目にして、夜は9時以降食べないようにすれば、食事は朝昼晩食べても１ヶ月くらいでやせました。洋食が多いなら、和食が良い。
ジュースはやめて水やお茶にする。
ちょっとかえるだけで違うと思いますよ。