>>19
５０分のランニングができるのですから、基本的な体力自体はあると思います
あとはよく食べてよく動く
メニュー自体は近所にトレーニングジムはないでしょうか？
そちらでトレーナーさんの指導を仰ぐのがよろしいかと

トレーナーさんがいない場合は体幹を基本にして、後は自分の興味のある部分を鍛えていくのがよろしいかと
分厚い胸板か、逞しい二の腕か、六つに割れた腹筋か、隆起した僧帽筋か
好きな部分でよろしいかと

意識的な話で、あなたは今まで自分の嫌いなところを何とかしようと頑張ってきた
そうではなく、自分を好きになってほしい
だからこそ、自分の好きな部分を鍛えていくのがよろしいかと
それが自信というものに繋がっていくでしょうからね