怒られた時、過呼吸みたいになって泣くのを
何とかしたいのですがなにかアドバイスを
頂けませんか？

彼氏とかと喧嘩した時に大きな声とか、物に当たってるところを見たら
すごい恐怖心に駆られて、涙が止まらなくなります。ちゃんと、相手と話をしなきゃだめなのにうまく喋れなくなりしまいには過呼吸になってしまいます。
いつもそれで、相手を困らせてしまうので、
何とかしたいと考えているのですが、具体的にどうしたらいいのか、分からずこちらに相談させていただきました。
よければアドバイスを頂けると幸いです
よろしくお願いします。