会社で先輩の顔色を無意識にうかがってしまい、辛くなります。

私には人の顔色をうかがって物事を決めてしまう癖があり、昔より多少は改善されてきましたが、今でもやはり無意識に癖が出てしまいます。
今年社会人になったのですが、私を指導してくれている先輩は私の隣の席で、しかも物音を比較的たてる人なので、その物音をいちいち気にしてしまいます。そして、「今は何を怒っているんだろう」「また私が何か間違えているのだろうか」などと考えてしまい、辛くなります。

毎日そんな状態のため、最近では自分のデスクにいるだけで気分が鬱々としてしまい、会社に行くことさえ辛いです。しょうもない悩みかもしれませんが、どなたかお知恵をお貸しいただけると幸いです。