>>252
CDなど聞けますか？機材はある？
ラジオでもいいのですが今は深夜にいいのがありません
ゆったりとしたクラシックとか好きな人の音楽などのCDなど聴きながら寝るといいですよ

思い出しそうになったら違う映像にすり替えることをやりましょう
毎回同じのがいいです
好きで見ていたドラマ、映画の気に入ったシーンを思い出していく
それを習慣にすると上書きができて思い出しても苦しいとかつらいとか思わなくなります