>>80
あがってない自分を体験するのがいいですよ
私もあがり症で人見知り
仕事のストレスで一定期間を乗り切る為に、心療内科を受診したんですが
処方された軽い抗うつ剤が心拍数を抑え、うまく自分を出せました
その体験を何度か重ねるうちにコツのようなものが蓄積され
薬に頼らなくても乗り切れるようになりました（人見知りは治りませんがｗ）
「上手くやれる自分」を知る・体験することは非常に大事だと思います