精神的な苦が起きた時、
我を切り離して(意図的に自分のイメージや自分という感じを脇に置くような感じで)見てみると、
苦は薄くなりただの観察者のような視点になりました。

自分というのは透明で他人からは見えない存在であるとかのイメージの視点も良いようです。

心の動揺の大きい事は難しいですが些細な事ならこれで気持ちが楽になりました。

暫くこの訓練をしてみようと思うのですが、
これは自己を厭離するために役立つ訓練になるでしょうか？