１日4〜5時間程度の睡眠時間にして行きたいのですが、どのように生活したら良いでしょうか。

元々睡眠時間は多いほうです。
子供の頃から何故かクマがあります。眠りの質が良くないのかもしれません。

連続で夜更かしすると判断力は下がるし肌や胃腸も荒れてしまいます。
健康に悪いのではないかと心配になってしまいます。

4時間程度の睡眠時間でも健やかに過ごせるようになりたいです。