0024マジレスさん垢版 | 大砲2017/07/05(水) 17:50:34.48ID:mSOqqv5Q >>23 観察するには集中力が必要です。 毎日5分程度数息観をすると身につきます。 自分の呼吸に合わせて1から10まで数え、 10まできたら1まで逆に数えます。 これを繰り返します。 雑念が湧いてくると思いますが、それはひたすらスルーします。