まずはどういう場面で言い訳してしまう事が多いのか現状を把握しよう。
次に自分はなぜそのシチュエーションで言い訳しているのか原因を探ろうよ。

何かしら自分に自信が無いんだと思うけどそこを受け入れない限り前へは進めないよ。