怒られる事が怖い

さっきネトゲでクソプレイをしてしまい怒られた
顔も見えない相手なのに動悸が激しくなる

仕事とかでも周りの目ばかり気になってしまう

精神的に強くなるためにはどうしたらいいでしょうか