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相手から一方的にやられるという負荷じゃなくて、自分からやりにいく負荷で強くなる。
合わせて達成感がとても大事
筋トレやジョギングなど体力作りと合わせてやるといい。
昨日より少し長く走ると決めて、それを達成するくらいの簡単な所からはじめる。
苦しいけど自分で決めたというプレッシャーと達成したという成功体験で脳が快感物質を出す
自信がついてくると、態度や行動も変わってきてさらに自信が生まれる
驕らない謙虚でいるために、さらに自分に負荷をかける。人から負荷をかけられなくなるし、かけられても気付かなくなる