自分が卑屈で心が狭いのが嫌になります。

凄くネガティブなのですが周りからは明るいとか優しいとかたぶん思われています。
事実、面白い話をしなくてはと直ぐに嘘をつくけどばれたためしが無い。いっそうバレてしまいたい。
でも自虐ネタの時は本当の事を言う。
会話が苦手だけど、相手にはそう思われた事が少ない。
変わり者って言われるけど、それを演じてるのかも思っている。
本当の自分を見せるのが恐くてたまらないです。
嫌な事あると、何をしていてもモヤモヤしてる。寝れないし、味覚も変になる。
紛らわしても、それが終われば一瞬で死にたくなる。
楽しい思い出は思い出せないのに、過去の嫌な事は全部覚えてるし、たまにそれに対して独り言したり、謝ったりしてる。
どうしたら、前向きな発想や気分転換できますか？

長々とすみません