遅刻をしたときにネガティブになる思考を治したい。
予定があり約束の時間がある時に、遅刻が確定すると頭が痛くなってえずくの(オェっ)が止まらなくなって気持ち悪くなって行くのをやめてしまいます。
自分はまた人に迷惑をかけてしまった、人間失格だとかなんかもうどうにでもなれとか頭の中がぐるぐるしてしんどくて物事を考えられなくなってしまいます。
休む連絡をするとえずきは収まります。重い頭痛はそのまま１日続きます。数年前からずっとです。
先ほども本来身体病院の診察があったのですが家に出る時点で遅刻が確定しすぐに電話をした際「大丈夫です来てください」 と言われたのに
ネガティブ思考頭痛えずきが収まらず結局日付を変えてしまいました。今思えば無理やり身体を引きずってでも行くべきだったと思います。
このようにネガティブ思考に陥りやすく冷静でなくなるので気持ちの切り替え方を教えて下さい。