>>752
足を擦ってしまうのは腰から骨盤につながってる太ももを上げる筋肉が弱ってる。
太ももを上げる運動が効果的だから片手を壁について立って片足の太ももが
地面と水平かそれより上に上げる運動をするといいよ。ひざでキックする感じ。
立ってやるのがきつい人はイスに座って背もたれにもたれて座ったまま片足ずつ
ひざを上げる運動をすればいい。自転車に乗ると自然にその筋肉が鍛えられるから
自転車に乗れるひとはなるべく乗ったほうがいい。