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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 150【栄養】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0851774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 02:20:43.46ID:QBR/el+w
その理論だと菜食主義者ベジタリアンは老化しやすいということになるが みなさんの周りの菜食主義者の人はどうでしょうか
0852774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 07:03:01.76ID:5dY4Gpcz
確かにベジタリアンって老けとる
７０過ぎだと思ってた人が６０才でビビった
0853774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 07:13:49.03ID:nc4p8MkR
血液型A型はマジで肉嫌いなぐらいで正解
やつらは身体に合わない

A型が肉以外から1日たんぱく質(男60女50g)取ろうと思ったら
マグロサーモンか大豆か乳製品になる。

サーモン(鮭)が100g(130kcal) 22g
納豆が1パック(100kcal) 7g
卵1個(76kcal) 6g
豆腐が300gで(170kcal) 20g
米1合が(550kcal) 9g
チーズが100g(300kcal) 20g
森永のプレミル200ml(115kcal) 10g
唯一食べれるのは鶏肉→ささみ100g(100kcal)
28g

こんなもんから、
基礎代謝女1300kcal+消費kcal=食事kcal
にしないといけない


女版
カルシウム700mg
たんぱく質50g
亜鉛・鉄分10mg
食物繊維17g
カリウム3000mg
0854774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 08:15:30.60ID:x75gw6qI
豆腐が300gで(170kcal) 20g
これを3パック食べればいい
0855774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 08:17:37.30ID:bHZwfW92
やっぱり岩手出身のM氏のように、1日に玄米4合と味噌と少しの野菜を食して元気に働くしかないな
0856774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 09:13:12.76ID:K0YlNN/A
>>855
現代人よりも玄米しか無かった時の方が健康だったって言うのは有名な話しだよな
0857774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 09:21:06.43ID:yeJ8agO4
>>856
でも昔の玄米ってまずかったらしいからね
野球の広岡達朗が選手に食わせた玄米もめちゃくちゃまずくて不評だったらしい
0858774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 09:40:51.40ID:nc4p8MkR
昔の方が健康だった、はあり得ない。
庶民の平均寿命もいまよりずっと短いし、
事故や病気の耐性もなく、
人の尊厳や命も軽かった。

カルシウム800mg ←足りてない
たんぱく質60g ←足りてない
亜鉛鉄分10mg ←足りてない
食物繊維20g ←足りてない
カリウム3500mg ←足りてない

これらを科学的に取って庶民が寿命&労働寿命を伸ばし始めたのは現代からだよ。
0860774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 11:56:25.50ID:cbpR9ipF
肉ばっかり食べてた衣笠は「野菜は牛が食っとる！」と言ってた
当然のように若死にした
0861774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 13:11:42.09ID:68x8HeIf
>>834うまし兄貴じゃ無いんだ(; ﾟ ﾛﾟ)
向こうのスレクソだしうまし兄貴の飯見たいお
0862774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 13:12:22.71ID:54paeb7b
>>858
お前はガンや糖尿病が100年前の何倍になったか調べてみろよたわけ
0866774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 14:31:06.61ID:YbsfOFmJ
>>857
今の玄米は自分で発芽させれば普通に美味しいよ
ただし白米よりも割高になるから、このスレの人は食べれませんw
0867774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 14:37:47.97ID:aj1wcvCw
>>864
卵が高級品じゃなくなって目玉焼きも2個がデフォ
なったからって説もある
卵黄はガンになりやすいとか
0868774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 14:44:11.86ID:fGuvo/8j
>>867
卵は諸外国でもよく使われてるでしょ
日本に諸外国で禁止されてる添加物が何十倍も使われているのを知らないのか
0869774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 14:57:01.14ID:aj1wcvCw
だから外国は日本よりずっと癌の死亡率1位だったってことなんだけど
0870774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 14:57:34.78ID:/vLJC/Yq
>>864
検査精度でしょ
昔はわからないまま死んでたんだよ
比較するなら単純に死亡率見なさい
0873774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 17:00:13.63ID:GJv1X3Sv
主食は小麦粉が一番安くていいよ
浮いたカネで副食の栄養を充実させるのが合理的
0874774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 17:03:36.50ID:YpUrOy1J
>>873
小麦粉は冷蔵庫で保管しないといけないのがな。
常温だとたちまちダニが湧いて駄目になるし。
0875774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 17:36:29.64ID:GJv1X3Sv
主食として食うから数日で一袋1キロを食いきる、常温で問題ないよ
0876774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 17:42:57.92ID:ddspvvBg
ほらな
バカだろ
0877774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 18:07:07.52ID:GJv1X3Sv
予算一日300円で、主食代が100円か50円かってのは物凄い差だからね
副食代が50円、実に25%も増やせるということ
これブラももや安い鶏むね肉なら100g以上の違いなわけ
0878774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 18:23:20.40ID:Yk7D8CRq
袋うどん茹でてカレールー2片入れたら多すぎた
1片でいいね
それとカレーうどんは汁跳ねが脅威
0879774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 18:38:55.47ID:fYq8RFD1
小麦は海外でも底辺の食べ物らしいし君達にはピッタリだね
0880774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 19:20:11.41ID:3Pmi7JGH
タンパク質は意識的にそんなに摂らなくていい
とりすぎは体臭きつくなるし
米にもタンパク質入ってる
だが、野菜は食べないと一切入ってこない
だから僕は腹持ちよくて格安の炭水化物たっぷりと野菜一日2種類の食生活
0881774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 19:35:23.57ID:deLjbh7y
今日は小松菜四袋まで78円だった
もちろんマックスに買って一袋20円弱
しばらく豪華に味噌汁に小松菜が入るから嬉しい
0886774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 20:03:29.14ID:deLjbh7y
おまえらまずは手打ちうどんだよ
これ始めないと話にならんわけ
0887774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 20:06:54.65ID:G6ikJA+I
>>886
小麦はグルテン入ってるし血糖値上げるから基本とらない
それでいて1万円におさめてるわけよ
うどんで1万円以下とか低レベルな話しどうでもいい
0888774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 20:38:25.89ID:AOBHd9sv
>>870
昔は飢餓や虫歯でも死んでたんだから単純に死亡率で比較できるわけないだろ

大丈夫か？


玄米生活に漬物やほんの少しのおかずを食べてた昔と

添加物、農薬まみれ砂糖の過剰摂取現代食では
内容的にはどちらが健康か言われ無くても分かるのが普通
0889774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 20:52:56.87ID:ddspvvBg
カルシウム800mg ←足りてない
たんぱく質60g ←足りてない
亜鉛鉄分10mg ←足りてない
食物繊維20g ←足りてない
カリウム3500mg ←足りてない

安く炭水化物と野菜だけで生きたらこれらを満たせず辛い思いするだけ。
厚生労働省の推奨値こそ信じなさい。
0890774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 21:12:22.54ID:KXATN+rB
ボキャ貧だな、同じマジキチ荒らしなら長文の方がまし
0891774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 21:15:09.93ID:zN/81955
散歩ついでに公園で朝飯食べたいんだが、
菓子パンぐらいに簡易で食いでのある、5日100円ぐらいで収まる丁度良い食べ物ないですかね
作るのは毎朝の事なので避けたい
0892774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 21:15:11.09ID:Xr+S7Ib+
>>849
通報〜
生ハムのオイルパスタとかアイスクリームとスムージーだけど？
0893774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 21:53:13.79ID:NLYn11Pi
>>883
ラーメンに葉野菜合うよ、というか麺類に合う
美味しい

最近使う食材が同じになってきたから今月は幅を広げるために普段買わない物を積極的に買っていくことにした勿論月1万以内
サンマの桜干しとかいうのが安かったから今夜はこれに大根おろしがメイン
あとはカブ、水菜、春菊、菜の花、アスパラ、もずく、カラスガレイ、れんこん、切り身じゃない魚に挑戦予定
あれこれ試して料理の腕上げるわ
0895774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 22:38:04.76ID:Mli4hTUB
ラーメンに入れる野菜は面倒でもサッと炒めてから入れると格段にうまくなる
0897774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 22:50:02.23ID:VY3355Le
大豆もやし作ろうとしたんだけど全然発芽しねー
3年前の種だからかな
グリーンマッペ買ってきてすぐ発芽したけど大豆のほうが食い応えがあるんだけどなあ
0898774号室の住人さん
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2021/03/01(月) 22:51:51.88ID:VY3355Le
>>896
当然
北海道の味噌ラーメンじゃ炒めてない店見たことなかったから
茹でただけの野菜乗せる手抜き店にびっくりしたよ
0902774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 01:44:44.86ID:mE2nSp8j
ワカメコーン玉子ネギ青菜くらいあれば豪華なおうちラーメンができる
0904774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 08:46:22.67ID:6A8WmGcv
安い袋ラーメンならいろいろ入れられるよ
激安ラーメンはそのままだと物足りない味だからちょうどいい
0905774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 08:55:42.78ID:hIOWJGlA
袋ラーメンで一番安いのは業務スーパーの5個138円かね？
俺はイオンの5個149円のをよく買うけど。
0910774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 12:46:05.55ID:mzZ51SaX
1日に必要な厚生労働省が推奨する栄養
カルシウム800mg
たんぱく質60g
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg

教えられても分からないのが貧民。
何がどんな食材からどれだけ取れるのか、どの量を越えてはいけないのか、カロリーはいくつか、
調べたり組み立てたり計算する力もない。
安い炭水化物を安く取れれば良いと気分で判断して身体や精神壊していくのが貧民。
0912774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 14:55:25.38ID:BjPCrP+8
2月最終決算
家賃3万
食費2.8万
光熱費1万
スマホ課金1000
花粉症8000
アマゾン6000
計8.3万
先月も乙でした
0913774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 15:13:33.58ID:mzZ51SaX
>>912
そうそれでいい。
強いて言うなら月11万円を見ろ。

服代が月5000円(1シーズン15000円)。
中古のオフハウスや2ndストリートがオススメ。1着500円がザラ。

清掃用具や衛生品の生活雑費に月5000円。
ダイソー。

スマホ課金含め娯楽費は月1万円。

貯金は月15000円していければ、
10年で180万は貯まる。
株主になれば毎年数万入る利権になる。
40年なら720万円、年に10万は入り続ける利権になる。

服代、生活雑費、娯楽費、貯金。
これでその8万に+35000円なら正常。


生活保護なら無理だが、
b型作業所で働くなら月7万+家賃+月15000円の贅沢に手が届く。
0914774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 15:48:12.35ID:PIeeR4Di
子供部屋おじさんの2月最終決算

お小遣い11万円貯金♪
0915774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 15:57:24.19ID:3ppjxopg
2月決算
家賃4万
食費2万
光熱費1.2万
通信費0.7万
アマゾン0.9万
交際費0.3
0916774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 16:39:08.69ID:sGDtEL/T
住んでる地域によるんだろうが
その家賃でどんな生活してるんだろうなって所、気になる
歯のないおじさん出てきそう
0917774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 16:42:26.12ID:JERXm/4L
>>916
歯が抜ける原因はほとんどタバコらしいぞ。
国民全員が禁煙すれば日本の歯科の医療費を半減できるらしい。
0919774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 16:53:20.26ID:mzZ51SaX
東京でも家賃3〜4万のマンションは普通にある。
西の方ね。

地方なら2万とかがまともなマンションの最低値かな。
0920774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 17:27:40.99ID:LBGf/n9d
うるせぇやつが増えてきたな
人のことそんなに気になるんか？
0924774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 18:38:59.30ID:3ppjxopg
19円の業務スーパーの蕎麦でカレー蕎麦にして食った
肉も入れたよ
0925774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 18:59:31.28ID:x2wxKYDG
2日連続でカレーうどん
胸肉半分、うどん2袋、カレールー1片、他
これで150円くらいかな
0926774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 19:56:57.88ID:ZD9/SwYm
カレーうどんはカレー粉と小麦粉で作ったほうが安いし美味いよ
0927774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 20:30:41.19ID:EXeVg5c3
カレーうどんは蕎麦屋に敬意を評して片栗粉だろう
0928774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 20:38:01.29ID:h6pleZme
俺はいつもこのスレ見ていて>>910の言ってることに賛同してる
貧乏学生なら仕方ないけど、社会人なら食費と健康のバランスはとって然るべき
と思ってる
0929774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 20:47:20.21ID:cRZhASIx
安い飲食店行くと身なりが悪い奴らが多いけど
このスレも同じだと思ってる
それを見て優越感に浸れるから良スレだよな
0930774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 20:54:50.55ID:tl1kYKCA
100ｇ10円の豆腐で麻婆豆腐作って無料のパンの耳と一緒に食べてた時は幸せだったな
0931774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 22:06:26.01ID:AOvBnIvn
スーパーカップとオレオでマックフルーリーが作れるぞ！
更に業務スーのファミリアを使えば無限フルーリー
0932774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 22:14:02.07ID:HX+ND6tx
慢性的な栄養欠乏は自分の体を削って耐えしのいでるようなもの。蓄えがなくなったとき一気にガタが来る。
0933774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 22:22:55.25ID:s+TcUUsF
高校の時にお腹減って下校途中の草食べて家に帰ったらお腹壊して
入院したら余計高くついたのは青春時代のいい想い出
0936774号室の住人さん
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2021/03/02(火) 22:52:15.95ID:RwDh3D1E
豆腐屋で無料のおから大量に貰ってきて
上白糖と醤油で味付けした物だけで生活すれば
1ヶ月100円で済むぞ。俺はそんなに続かなかったけどな
0937774号室の住人さん
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2021/03/03(水) 00:06:01.45ID:Pt+K8kco
今は無料でくれないんじゃないか？
パンのミミも無料で貰える所なんて見たことが無いぞ
0938774号室の住人さん
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2021/03/03(水) 00:46:22.43ID:WlQUYbfH
>>937
今でももらえるところはあるでしょ
静岡だけど飲食店の出入口に普通に置いてある
まあ食べてもらった人へのサービスだろうけど
0942774号室の住人さん
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2021/03/03(水) 01:55:56.98ID:/Ti20oYj
見て肛門
　　　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　//　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
　　　 // ／⌒*⌒＼ ／⌒*⌒＼ ／⌒*⌒＼/
　　　//　　　 ω　 　 　 　 ω　　　　　 ω　　/
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　　　　　　　　　　　　|　|.〆⌒ヽ| |　　　　　　　　　　　　　　　　おわり
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　　　　　　 　 　 　 　 ＼.　　／⌒⌒＼ ／⌒⌒＼ ／⌒⌒＼
　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　 　 ヽ＼　　　 .ヽ＼　　　 .ヽ＼
　　　　　　　　　　　　　／／＼　彡⌒ ミ. ＼.彡⌒ ミ＼.彡⌒ ミ.＼
　　　　　　　　　　　　(＿）　　｜(´･ω･｀)＿(´･ω･｀)＿(´･ω･｀)(＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　（二⊃⊂二X二⊃⊂二X二⊃⊂二）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　素毛さん　　肛門さま　　隠さん
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　またみてね
0945774号室の住人さん
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2021/03/03(水) 04:53:21.03ID:+lJv6qob
>>939
いや豆腐屋なんか事情説明すればくれるよ
最初から置いてあると思うなよ
ほぼ廃棄するけど乞食相手にするほど暇じゃねえんだわ
0946774号室の住人さん
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2021/03/03(水) 06:56:46.13ID:ANLk3B+x
うちの方はおから100円で売ってる、豆腐屋が近くにない、そもそも商店街がなくなった
0947774号室の住人さん
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2021/03/03(水) 08:11:49.11ID:4DJ9d/k4
おからなんて売ってるのを見たことがないけどな。普通にスーパーで売ってるの？
0951774号室の住人さん
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2021/03/03(水) 08:41:00.06ID:W4sXerHC
めっちゃ旨そう
他でぐだぐだ言ってる奴は見習えよ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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