業務スーパー【高血圧患者専用】

**774号室の住人さん** · 2018/09/28(金) 23:00:12.08

ここは業務スーパースレの高血圧患者専用スレです。
血圧対策や血圧に関する話題はこちらでお願いします。

**774号室の住人さん** · 2018/09/28(金) 23:01:00.35

301 774号室の住人さん (ｽｯﾌﾟ Sd3f-DM++) sage 2018/09/28(金) 15:55:11.47 ID:fTLqAVs8d
高血圧の診断でへこんだけど
ここの食べ物で血圧気にしたらどんなメニューがありうるだろう

**774号室の住人さん** · 2018/09/28(金) 23:01:38.34

315 774号室の住人さん (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-G9Ql) sage 2018/09/28(金) 20:26:42.34 ID:PywovAdpa
塩分はカリウムと水分を摂る事で相殺できる。
腎臓が健康なうちに限るけど。
その面からすると、冷凍ほうれん草、冷凍とろろ、冷凍サトイモ、
乾燥わかめとかかな。

**774号室の住人さん** · 2018/09/28(金) 23:02:12.43

314 774号室の住人さん (ﾜｯﾁｮｲ 9f9c-S4i9) sage 2018/09/28(金) 19:58:40.28 ID:MDQZzKHM0
WHOのガイドラインが5gなのに、厚労省は8gと言っている
平均は11gということになってるけど、実際には13gくらいとってる

平均が13gでそこから一定の幅で分布しているとして、
5gを切るような人はレア中のレアだろう
全員塩分過剰と思ってだいたい間違いない

**774号室の住人さん** · 2018/09/28(金) 23:02:43.42

317 774号室の住人さん (ﾜｯﾁｮｲ 9f3c-S4i9) sage 2018/09/28(金) 20:45:11.00 ID:6RRLN14U0
>>301
・DHA･EPAで血流を良くする
サバサンマイワシマグロブリサケ

・カリウムで塩分を排出
パセリアボカド納豆ほうれん草山芋ゆで大豆里芋バナナメロンキウイフルーツ
ただし根菜類は血糖値を上げるGI値が高いので注意

・食物繊維
ごぼう納豆きんかんオクラ芽キャベツインゲン豆菜の花モロヘイヤなめこ

・お酢オリーブオイル緑茶トマトジュース(無塩)

上記に関連し個人的に業務でよく買うもの
さばフィーレ(冷凍) 鮭(冷凍) カットほうれんそうオクラスライスきんぴらごぼうミックス
エキストラバージンオリーブオイル、納豆、子持ちカラフトししゃも

**774号室の住人さん** · 2018/09/28(金) 23:16:30.92

327 774号室の住人さん (ﾜｯﾁｮｲ 9f9c-S4i9) sage 2018/09/28(金) 22:09:34.01 ID:MDQZzKHM0
そもそも、塩分摂取量なんか把握してないが正解
減塩の努力をしたお陰で基準をクリアしてるのか、全然足りてないのかも判らない
だから、塩分は放っておいて、血圧で管理する必要がある
でも、家に血圧計があって定期的に測定してる人は少数派

ちなみに先週の値は112/69
塩分は知らん

**774号室の住人さん** · 2018/10/14(日) 17:43:38.13

業務とオーケー、どっちが家の近くにあってほしい？

**774号室の住人さん** · 2018/10/14(日) 19:17:56.16

ここは荒らしがたてたスレだよ

**774号室の住人さん** · 2018/10/28(日) 17:41:47.81

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**774号室の住人さん** · 2018/11/01(木) 16:27:44.87

イワシ缶の味噌にを良く買ってる
私の知ってる中で業務のが1番塩分
少ないと思う。

**774号室の住人さん** · 2018/11/09(金) 20:10:41.87

>>10
1食あたり何グラム？