【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 120【栄養】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 119【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1530871001/ そんなこと言うけど野菜そんな食べる気にならないよね
炒めたりしたら美味しいけどさ >>701 境界領域の人の場合に
鉛など重金属中毒で膵臓機能が低下している(石灰化、空洞化等)場合
亜鉛不足のに栄養失調で、インシュリンの原料(中心金属が亜鉛)が不足している場合
ビタミンB群などの不足で神経の代謝が低下しているばあい
がある。境界領域のは゛愛にはビタミンと金属の過不足に注意してくれ。
放射性物質の量が多い食品を食べていると、糖尿病になる、というのが、ソ連の報告にあった。
このスレだと放射能関係を気にしないで食べるから、放射性物質による膵機能低下が考えられる。
膵液は放射性物質の排出路でもあるから
>>710
キャベツの野菜炒めの食いすぎで口内炎になった、という同人誌の手記を読んだことがある。
食いすぎに注意。
祖父の時代かな、どこかの病院で、
野菜類は食い放題、米、油、菓子類の制限
に糖尿病の食事療法を簡略化した人の話を聞いた。
今の時期だとキャベツかな、もうちょっと経つと、早稲の白菜が出て2月ぐらいまで。ダイコンなどもそのころに。
線量が高いのだけれども、海藻類がある。
いため物にすると、1cmぐらい入れるから油の消費量がばかにならない。
塩1%、いの一番0.5%で湯がいて、醤油1+水1-2でつけて(野菜だけの鍋として)食べると、掃除が楽。
あくが出て苦いので、湯がいた水は1回1回捨てること。
>>700
俺の場合には、乾麺500g/日で、200-300gがドラニャンニャンたち。残りが俺。
1050-750kcal が1日分。 米はどうしても高くなるからな
袋麺かパスタ鶏肉しかない >>711
ドレッシング次第
ブロンコビリーとか行けばサラダバー単品でも
ドレッシングがうまいから大量に食ってしまう 朝:納豆20円、白米100g15円、卵3円、牛乳300ml45円
83円 500kcal
朝はこれが鉄板だよな
コストも栄養も完璧すぎる 養殖してるゴキブリの卵
餌代計算するとだいたいそれくらい >>720
冬はどうするんですか？ゴキブリ冬眠するのでは 自分はたまにしかパスタ食わないけど、鶏もものコンフィ作った汁でペペロンチーノ風味にすると美味い
作るの簡単だし日持ちするしコンフィ最高だわ ttps://imgur.com/a/OtPPToj
ttps://imgur.com/a/PZQ7kew
なんと100円、これで工夫すればかなり安くなる パスタ茹でてめんつゆとマーガリンちょっと入れてで食べた
ひもじい 自分なんか納豆ご飯に、もずくだけ…昨日松のや行ってしまったからな >>727
パスタにはマヨを入れると安く味付けできるよ 福井産・華越前・新米25㎏6800円、送料1200円。
Yahoo!ポイント20％、ハピタスポイント1.2％。
5㎏あたり1261円。
ポイント20％当たるまで苦しい戦いだった。 >>726
こんなに食べ切れないだろ…
どんだけ大食漢大飯食らいなんwww 大根1本50円だったので6本買う
さあ干すぞ
賞味期限近いどん兵衛一箱12個入りが298円だったが、箱がデカく他の買い物に支障をきたすので断念
無念じゃorz >>726ぐらい大量にあったら、ひたすらベーコンや豚肉と一緒に炒めまくるしかないな ピーマンは生で食うのが通
種は庭に飛ばし芽吹くを待つ >>736
青いビーマンからは無理でしょ
スープにいれると栄養的にもいいよ >>735
ひき肉が安く手に入れば肉詰め作るんだけどな ひき肉意外と高い どうせクズ肉使ってるくせにボッタクリやがっって ひき肉なんてそのへんのヒキガエルをミンチにすればタダだよ ヒキガエルじゃなくてウシガエルだろ
恥ずかしいやつめ ひきとヒキをかけたかったんだろ しかしミンチとひき肉は違う ピーマンって苦い割りには何でも合うし
栄養も取れるから優良食材だわ 実はナスも格安だった
ttps://imgur.com/a/OO2KKmC
ピーマンとナスで煮てみた
ピーマンは柔らかくなるし昔懐かしい味を楽しめた パスタをトマトジュースで味付けしただけのをテレビで紹介してたけど
うまそうだった 茄子めっちゃ食いたいんだけど全く特売やらないんだよな
ギョムでも6個298とかだし高けえよ こないだサミットで6本158円だった
夏野菜はとれすぎるとたたき売りするよな >>752
市場無いからなーと適当に検索してたら、近所に直売所があるのに気づいて早速行ってきた
https://i.imgur.com/YCpS8ti.jpg
朝市終わりかけであんまり残ってなかったから茄子の形がアレだけど
両方大量に入って茄子が80円ししとうが120円
こりゃお得だわ今まで知らなかったのが勿体ない
これで念願の茄子の揚げ浸しが作れるわ >>755
俺も見た時マジか…と思ったわw
でもぶっちゃけ見た目はどうでもいいんだよ俺は安く茄子が食えればそれでいい 数が多いもののときはそれに興味ありそうな人に一声かけてみたりする
数多いんで半分こしませんかみたいな
人選は大事だけどね
ひき肉やクズ刺身っていいお値段とるよなぁ
そのままじゃ売れない端っこのくせに さっき、お中元でもらったベーコン(270gの塊)を丸ごとレンチンして食べた。
タダでもらった物だから文句は言えないけど、さすがに肉を270g一気食いは胃にダメージが大きい。
今日は晩飯も要らないな。 さ、380gもあるの！？凄いボリュームだね…
最初の三口で、おなかいっぱいになりそう…(??―????) そんなん1食でなくなっちゃうやん
月数回なら食えるけど 758だが下痢したorz
貧乏生活で普段から肉なんかほとんど食べないことに加えて、
塩分・脂分過多のベーコンをいきなり食ったから胃腸が許容できなかったようだ。
齢も齢だからね。 >>760
レンジだけでできるのはいいね。たまの贅沢に良さげ
何分くらいでできるん？ >>761
スパゲッティの一人前は乾燥状態で大体100ｇ程度だが
その100ｇを茹でた後に計ってみろよ
480kcaなんだからそこまでボリューム無いのも分かりそうなものだが >>764
500W 6分30秒～7分
600W 6分～6分30秒
700W 5分30秒～6分
>>765
具材な >>760
ぶっちゃけ冷凍スパゲティまずいよ
麺がのびてる
よくお弁当に入ってるスパゲティみたいな感じ
安い乾麺茹でて安いミートソースかけた方が遥かに美味しい >>765
噛みつきサルかよ
スパゲティは茹でるとどのくらいの量になりますか。
https://www.nisshin.com/customer/faq/product06.html
茹で時間により変わりますが、乾麺の約2.3倍から2.5倍になります。
100gのスパゲティをゆでると、230gから250gぐらいになります。
100gあたり『378kcal』のカロリーが含まれています。 >>767
メーカーと商品による
一度騙されて食べてみろよ >>767
麺と具材のコストは？
冷凍と比較してどうなる？ >>769
Big-Aで売ってて、楽だと思ったから数社のを何種類も食べたよ、結果全部不味いので封印した
パスタは簡単・早い・美味しいが基本だから自分で作ってみるといい
>>771
業務スーパーの麺120gで21円(1kg180円くらい)、業務スーパーの大盛りミートソースが1袋63円(3袋198円)で合計計84円 安くてボリュームあるからよく食べる、なら何も言わないが、美味しいは明らかにミスリードだからね
ちなみに俺が最もよく作るのがカルボナーラ
コストは180円くらい？
https://i.imgur.com/48VU5zO.jpg >>772
> 結果全部不味いので封印した
と言ってるのに
> 業務スーパーの大盛りミートソース
肉が前々入っていないし糞不味いのに
これは不味くないんだな（笑）
業務スーパーの店員かい
あとナスが入っていないぞ >>775
業務スーパーのは冷凍じゃないよ
冷凍スパゲティがクソまずい、コンビニの弁当に入ってるあのぐちゃぐちゃのスパゲティがおいしいなら口に合うかも？
パスタ好きとしては決してオススメできない
同じ冷凍麺でも冷凍うどんは美味しい ID:29vt71wm がフルボッコにされててワロタwww >>777
くそ不味くても12円だか安いほうがいいなら好きにして？
何度も言うが値段とお手軽さは否定しない、だが美味しいは明らかな誤り >>772
業務スーパーの大盛りミートソース
これ170gで量が少ないんだよな ぱさぱさになるんよ
しかも美味くないし >>780
お前さんの舌は世界基準かよwwwwwwwwwwwwwwww >>779
別にかまわんよ
貧乏人がクソまずい冷凍パスタを美味い美味い言いながらながら食ってるのはそれはそれで溜飲下がるし >>783
早速顔真っ赤にして反論かよwww効いてる効いてるwww どうせ冷蔵庫なしだからどろどろに溶けてたのがオチだろw >>765
言ってるコトはわかるけど私が言いたいコトはそこじゃないんだけど…
いつも皆この量を食べてるのかってコトだったんだけど誤解させたみたいでゴメンネ >>786
>>778に書いた通りうどんは美味しいよ
冷凍麺全部否定する気はないけど、スパゲティは全部不味い
冷凍スパゲティとコンビニのスパゲティしか食ったことないやつにはわからないんだろうけど >>760
自分もこれ買いだめしてるけど
168円税込 このコストなら冷凍の方が勝ち
電子レンジ入れて6分だし
何リットルもお湯沸かして
麺と具材温めてナス洗って切って炒めて・・
鍋や食器洗って・・
手間とコストかかるわ
しかも冷凍は美味いんだか >>788
> 冷凍スパゲティは全部不味い
世の中には味音痴って本当に居るんだな >>790
貧乏なんだから手間暇惜しむなよwww
だいたいそうなんだよね
金持ち→手間暇惜しんで外でいいもの食べる
中流→手間暇かけて美味しいもの作る
貧乏→味とかどうでもいい、とにかく安いもの、料理すら面倒 >>791
冷凍しか食ったことない貧乏人は黙っとけよwww >>793
全てが不足しているなかで私は自給自足してるけど何か問題ある？
あなたってお金ばっかりかかって散財しそうだね >>793
このバカ俺にボコられるのが怖くてレスしなくなったな。
お前の書き込みってモロ童貞臭えwww死ぬまでセックスも出来ねえ童貞君が寝言ほざいてんじゃねーぞwww >>794
自給自足？？食材全部？ほんとに？
もし完全に自給自足してるならそれは尊敬するけど
ここの人に比べれば散財はしてるだろうけど貯蓄もしてるよ
さすがに数十円ケチって不味い冷凍食品ったりはしない
パスタなんて自分で作ったほうが遥かに美味しい >>795
そういう書き込みが童貞臭いから辞めた方がいいよ
正直20代半ば入ってからセックスはあんま楽しくなくなったけど
セックスは10代の頃が一番楽しかったね >>797
はあ？あなたに嘘言ってどうするのよ？
こちとら田舎の山奥で近くにスーパーないもん…
だから食べるものは畑で作って自給自足で月1に人里に下りて必要なもの(消耗品の洗剤やトイレ紙や薬など)買ってるよ
家だけは昔から曾祖父のものを引き継いでるからタダだよ
それから他人の食生活にケチつけるのはやめなさいね
いろんな事情の人がいるんだから「冷食マズイ！食うやつは貧乏人」なんて言っちゃだめよ >>797
キモイ童貞ジジイが10代の女とのセックスを妄想して1匹で興奮してるのかよwww
こいつキモ過ぎだろwwwワロタwww >>779
たまに面白い人が画像だすから、このスレ好きだわ 炊飯器に割り箸でレトルトに缶とか、ずっと床で食べる人など >>798
家持ってる時点で貧乏人ではないことに気づけよ？住が最も、それもおお幅に金かかるんだから
畑の土地はどうしてんの？
祖父から貰った家で働きもせずぬくぬく暮らしてるならそれは単なる甘え
お前に発言権はない
こっちは汗水足らして衣食住全てを賄ってるんだから >>799
なんかかわいそうだなお前
ちなみに20半ばで現役JKと付き合ったことあるよ
職場の同僚が自分の娘を紹介してきて付き合った
あんまり可愛くなかったけど >>803
相続税を知らないの？きちんとお金払ってるし働きもしてるわよ
それに引き換え、あなたは借り住まいでしょ？
お金ばっかりかかって、どうやって暮らしているんだか知らないけど、せいぜいご破産はしないようにするのね >>804
別に何でそう思うの不思議だわ
火遊びも程々にしつ警察に捕まらないようにしなさいよ >>803
お前は中坊の頃から30年以上ずっと自宅警備員のくせに「職場の同僚」なんか存在するワケねーだろバカwww
死ぬまで彼女も出来ねえ童貞ジジイ君はズリセンでもこいて早く寝なさいwww >>805
借り住まいだよ、引越しが好きだから借家がいい
年とったらどうするかはわからんけどしばらくは家買うつもりはない
金金言うなとか言いながら金金言ってるのはお前じゃん
俺は単に冷凍スパゲティは不味い、同程度のコストなら乾麺＋ソースか自炊するべき、くそ不味くても数十円安いほうがいいなら好きにしてって言ってるだけ、何かおかしい？ >>807
自分で言ってて辛くならないの？
あまり自分の首締めるなよ？ >>809
いまはいいけど歳重ねると途端に体にくるわよ
だったら最初からそう言いなさいよ
何もあんな噛みつき亀みたく皆に噛みついていたら話もできないじゃない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
