【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 117【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 116【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1521715376/ >>622 ＞どこの誰がそんなに炭水化物を取ってるのかねぇ。
農家やっていたころは、うちもそんなものだ。家族4-6人で米が月60kg位消費していたから。
目安としては、1日1升/人で必須タンパクをおぎなえる。
>>620 ＞１万円食費生活で学んだのは、少食が基本だよ。
摂取カロリーを1800迄下げられればOLになれるけど、男性並みに2000-2000食わないと、工場内でうごけなくなるわ。
>>602
米も減らさないと、1間ん遠がきつくなっている。近隣では、
180-230円/kgが低価格スパゲティの値段。
3600-4500円/10kgが低価格コメの値段。
>>600
生カボチャならば、腐っている付近を3cmぐらいさけて調理可能。ただし、綿(種の付近の柔らかい部分)?まで腐って(菌糸が伸びで柔らかい・変色等酵素分解されている)いたら、全量廃棄。
>>594
たぶん元祖は保健婦への通達だと思う。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji2/dl/03.pdf
昭和前半の栄養条件に付いて考慮するならば、この対策が必要たということも理解してほしい。
近所の小学校の教師の研究成果だけれども、PTAで話題になった死因の変化を追いかけた話がある。
40年代の高度成長期になって、農家でも肉を食うようになった。
その結果(病名略、方言のため地域が特定可能、共通語で脳内出血)がへって長寿になった。
肉は必須、ただし、厚生省の通達を見ればわかる通り、1日摂取たんぱく質量は、60-75g。
生肉に換算して、300gから400g。穀類等に含まれる分を減らすことを忘れずに。
>>587 ＞食いすぎ君に
この「食いすぎ君」って農家の食事なんだよな。calから計算してこのくらいの分量だ、
というと、「全然食わない」「少しは食わなきゃだめだ」という話になる。
肉を「200-300g/日」食うと「肉しか食わない」と言われる。 >>634 8月のお盆前、茎が枯れる前に収穫した奴は腐りやすい。
1かげつもつか持たないかが経験則、長期保存は考えないで、早めに食べきってください。
農家では、1回調理分を収穫。
>>635
〇男性並みに2000-2400食わない
×男性並みに2000-2000食わない 619,634
玉ねぎ好きな貧乏乞食脅迫加害者ローリー鋭利88歳 >>626
ネットで30kg袋で買うとわりと安いよ
玄米ならちゃんとすれば保存も効くし纏めて買ってる >>612,625,628,635,637
このスレやべー奴多過ぎだろ
1万円という単語がガイジを引き寄せるのか？
それとも一人暮らし板がガイジの巣窟なのか？ >>638
玄米を30kg袋で買うと、玄米についてる虫の卵が孵化してイモムシが湧き出すって聞いたよ >>640
コクゾウムシならともかくイモムシなんて湧いたことないよ >>626
最近とくに高騰してるな
西友でオーストラリア産のお米を売り出してるが４キロ1200円程度だった >>643
またオーストラリア産とかアメリカ産とか言い出すと、
米農家がファビョって「オーストラリア米はポストハーベストで農薬漬けダー！」
とかほざくからやめとけwww >>612,625,628,635,637,639
このスレやべー奴多過ぎだろ
1万円という単語がガイジを引き寄せるのか？
それとも一人暮らし板がガイジの巣窟なのか？ 業スーのウインナー1kg500円買ってみた2種類あったけどどちらがいいのか >>640
唐辛子の実を数本お茶パックに入れて袋に入れておくと一年たっても湧かなかったよ
沸いたところで精米してから食うんだからその時に全部とれる
問題ない
そもそも潔癖すぎ 以前ホムセンで安いコシヒカリ買ったら
虫の幼虫だらけだったので
それから安い米怖くて買わなくなった その虫は食べてもいいやつだよ
唐辛子入れればいなくなる >>651
買った直後に虫だらけなら
返金してもらえばよかったのに >>632
ケチャップとラー油、だけだにょ
ウィンナーにも胡椒などのスパイスが効いてるので、
味見しながら少しずつ調味料を足してくといいにゃ
↓こっちはお昼に食べたスパゲッティのナポリタン
センセイは堅めが好きなので、茹で時間3分前には上げてしまうのにゃん
https://dotup.org/uploda/dotup.org1535992.jpg_Gr8WzvUl1t6OTY7SQNiJ/dotup.org1535992.jpg 2000キロカロリー以上食えるとかすげー羨ま
自分はほぼ家だし1500くらい。ダイエット中の女性並みの食事量。だからこそたんぱく質比率多めに食えてるのはありがたい。
そこの差でかいよな、このスレ。 >>651
コクゾウムシならむしろ農薬があんまり使われてない米ってことで良いことなんだけどな
水に浮くからちょっと念を入れて洗うか米を日光に晒せば問題なく食べれるよ >>646,650
業務スーパーのウインナー色々あるけど
粗挽き感が欲しいなら断然冷凍のやつがいい
サイズも丁度いいし中国産じゃないから自分はこれおすすめ
https://i.imgur.com/CjvIMI9.jpg
あと他より高いけどこだわり生フランクはめちゃ美味い
冷蔵はチョリソーかポーク＆チキン、ハーブのやつがわりと美味しい 俺の極太生フランクをナイスなレディーにしゃぶってもらいたいぜ 端の両口の絞りが甘くて空いてるから肉汁を閉じ込めないで外に出ちゃう みぃ〜しゃ ◆RN7JeJ6nm2
ここは
【一人暮らし】【1万円以下に抑えたい節約スレ】
こいつは
【二人暮らし】【1万円以下に抑える気など毛頭ない食事を投稿】
スレチを指摘されても無視して投稿を続ける迷惑行為常習犯
https://www30.atwiki.jp/okuiralist/
● BL推奨 落札者情報を2chに晒す悪質出品者 ●
★Yahoo!ID: yuhimaru2003 (2chコテハンその1:TsutoCo. ◆Aou93jbQFU、2chコテハンその2:みぃ〜しゃ ◆RN7JeJ6nm2)
取引をした落札者の本名・住所の一部、個人情報等々を2ちゃんねるに何度も書き込む非常識な出品者。(※2014年に始まり2017年2月時点でも晒しを確認)
晒し相手は無差別に選ばれているため、危険回避にブラックリストへの設定推奨。トレパク前科もあり。 TsutoCo.◆Aou93jbQFU = みぃ〜しゃ◆RN7JeJ6nm2
ここは
【一人暮らし】【1万円以下に抑えたい節約スレ】
こいつは
【二人暮らし】【1万円以下に抑える気など毛頭ない食事を投稿】
スレチを指摘されても無視して晒し続ける迷惑行為常習犯
343TsutoCo. ◆Aou93jbQFU 2014/12/10(水) 23:31
落札してから文句言ってくる●●、しつこい、うざい
132TsutoCo. ◆Aou93jbQFU 2016/01/22(金) 22:24:08.31ID:IvOqfjps0
構図パクんなとか言われても困るんだよっ！
だったら最初から入札するなっつーのっ！！
何なら名前と住所晒してやってもえぇんやぞ？
こーゆぅ奴ちょームカツク！！！ >>648
糖と脂の違いぐらいわかるようになろうな >>658
ウインナーはちゃんとしたメーカー買わないと寿命が縮まるよ お前の股間のウインナーはあまりに小さ過ぎてとてもじゃないけどお勧めできねえだろ ササニシキが死んで以来寿司にも合う近年珍しい米だよね 丸大食品のウインナーが良く置いてあるけどどう？ヤバイの？ >>654
そうなんだ？
簡単で良いね、ありがとう俺も作ってみます。 ウインナーはシャウエッセンしか買わない
ボイルすると激ウマ
でも高いからあまり買わない 高すぎだよな。
徳用ウインナーとは旨味が大違いなのは認めるが 昨日、820g324円の投げ売りごてあらポーを食い切った
ボイル推奨なんだが、俺は皮が切れようが肉汁が流れ出そうが、炒めた方が好き まぁ炒めると味が濃くなるからだろな
ボイルはどうしても水分を吸うから味が寝ぼける 推奨がボイルってのは、炒めると皮がプチッと切れちゃって肉汁が流れ出ちゃうからなんだけどな
肉汁が流れ出ちゃうと味は薄くなりそう
でも、炒めた方が俺は好き 炒め派なのはわかったから言い合いの種になる発言はやめよ、ね ポーク＆チキンウインナーは徳用ウインナーと値段同じで多少粗挽き感あるからええぞ 次はそれ買ってみます
今までありがとうミートボールそして肉団子
オレはこれから少し高くてもウインナーにするよ
さようなら >>640 すでにあるようにコクゾウムシのはず。
農協で販売している米袋を使うと発生しないけど、中古袋やホムセンの安い袋では発生。
水分活性90、水分13%以下にまで乾かすと虫は生育しない。しかし、味が悪くなる。
乾燥の燃料代を抑えるために、農家では規格の上限、15.5%(だったかな)で出荷するので虫の生育が起きやすい環境にある。
>>643 輸入国類は全部臭化メチル燻煙をしているはず。最近は知らぬ
＞植物防疫法上規制されている臭化メチル(meth-yl bromide,CH3Br)による燃蒸作業も増大している
https://www.jstage.jst.go.jp/article/joh1959/17/1/17_1_3/_pdf
>>646
2種類あるので、前回行ったときに購入を見送った。どっちが良いかしら。
>>655
日勤で換算すると、10時と15時にコヒーかお茶を飲む。お土産があると食う。帰りに車の中で缶ジュース。
30-100, 100-200, 200位。これだけで、300-500位食べてしまう。食事として1800位しか食べなくても、結構食ってしまう。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/coffee.html
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/c_wagasi.html
>>666
近隣資本系スーパー、西部系商店、地元資本系スーパーを見たが、一番安いウインナーは同一銘柄。
これ食ったらば口の中に突き刺すような痛みを感じた。1万円縛りがあるから、買うとしたら商品が限られてしまう。 >>684
まあどうしても冷蔵のが良いってのでなければ>>658のポークウインナーのが美味いけどね
値段は2袋で1kg600円とほんのちょっとだけ高いけどそんな変わらんし
あくまで1kg500円シリーズの中ではって話やで >>686
旨いの探していったら切りがないですからね
1kg500のでいきます ↓これには入れてないけど、今日スーパーで半額の粗挽きウィンナー買ったので、
明日何かのお料理に加えてみるにゃ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1536827.jpg_0Vx1a8nOfdJyPyJwohZa/dotup.org1536827.jpg
https://dotup.org/uploda/dotup.org1536828.jpg_1xd5FSbkDauZspHAtYgq/dotup.org1536828.jpg
みぃーはウィンナーを揚げたのが好き
3、4箇所切り込み入れたところが、
カリッと少し焦げた食感がタマラナイにゃん
>>656
センセイ=後の天才偉大なイラストレーター
みぃーしゃ=センセイの才色兼備な秘書、
ネコ界の京大を飛び級で出てる、永遠に15、6歳 ブラジルで食肉の安全性をめぐる不正問題が発覚した件。労働省は2017年3月21日、
ブラジル連邦警察の捜査対象となっている21社からの鶏肉などの輸入手続きを保留しました。
要するに一時入荷ストップですね。
最近「ＳＥＡＲＡ」は合併をし、その片方は対象工場なんだとか。
その為、合併後の名前でリスト入り。ブランドマークは「ＳＥＡＲＡ」が載っているというのです。 ネチケットのカケラもないマルチ常習犯
TsutoCo.◆Aou93jbQFU = みぃ〜しゃ◆RN7JeJ6nm2
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https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1521715376/451
451 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [age] 投稿日：2018/04/06(金) 14:50
ニンニクとマッシュルームが美味い×2！！
一人暮らしで自炊している人のためのスレ 185日目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1523090190/56
56 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [sage] 投稿日：2018/04/08(日) 14:44
一昨日も食べたけど、マッシュルームのナポリタン最高にウマウマ！
お弁当画像を晒すスレ47
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cook/1521868756/444
444 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [sage] 投稿日：2018/04/08(日) 14:52
お弁当じゃないけど、マッシュルーム傷みかけてたので、一昨日に続いてナポリタン 囲いの卑猥発言に喜ぶ痴女
TsutoCo.◆Aou93jbQFU = みぃ〜しゃ◆RN7JeJ6nm2
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スレチを指摘されても無視して晒し続ける迷惑行為常習犯
518 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 02:12:17.47
みぃ〜しゃパイパンだろ？そうだろ？
519 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 02:25:37.95
パイパンだったらケツ毛も生えてないか
残念
んじゃ鼻毛で我慢する
520 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 02:49:38.85
鼻フックされながら鼻毛抜かれて涙目みぃ〜しゃ絵はよ
522 名前：スペースNo.な-74[] 投稿日：2018/04/05(木) 11:13:00.51
みぃ〜しゃいじめたい
乳首に洗濯バサミつけたり
してみたい
524 名前：みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [age] 投稿日：2018/04/05(木) 23:55:41.79
春だからか、みぃーの美貌にメロメロのようだにゃんにゃんw w 俺の場合、昼食がカギだな
ここをインスタントのブラックコーヒーと最中1個で済ませるとツキイチはほぼクリアできる
ちなみに朝はゆで卵と野菜ジュース
夜はタンパク質メインでバラエティに富んでるｗ 俺、20代だけど
若いからじゃなく教養が欠けてるだけでは？ｗ 俺
朝 食べない
昼 パスタ150g＋マヨ＋醤油＋塩コショウ 50円
夜 卵スープ(卵2個＋コンソメ) 40円
飲み物 牛乳、野菜ジュース 70円
サプリ 20円
合計 180円
1カ月 5580円
いろいろ試行錯誤しているが、これが一番しっくり来るかな。
現在求職中だが、就職したら昼飯は朝パスタをゆでて、
タッパに入れて会社に持っていく予定。 >>690 これかな
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1112-6.html
たしか、4月下旬にゆで鶏胸肉(2kgをゆでて1週間冷蔵し食べきる)を入れたポリ袋
http://www.sunp.co.jp/wp-content/uploads/seisannippon5.pdf
が敗れた(メーカー問い合わせ、I-4は衛生的には食品に使用可能だが強度がないので使えない)部分にカビが生えていた。
連休明けに冷蔵庫で解凍した肉に戻り臭(吐き気)があった。前者は破棄、後者はそのまま食っている(まだ食い終わっていない)。
構成ぶしつを入れているということは、日和見感染しやすい環境で育てていることがわかる。
つまり、鳥の羽(10袋に1回ぐらい口内に突き刺さる)があり、ここに細菌が多くいることが予想される。
まあ、冷蔵庫で3日もかけて回答するのではなく、流水につけて2-3時間で解凍すれば特に問題なし。
鶏肉もゆでている(10倍量程度の水で煮る)ので、有害物は希釈、感染菌は煮沸殺菌されていると信じるしかない。 >>702 もう1こあった。URLが直接入手できないので、検索サイト
http://search.yahoo.co.jp/r/FOR=m1Sj1ztV3igKy_1iXfxBOJ7hDPUPar4xaGW7CrZTXFKKuA_7w3lDu7
KgimS2zj9vP2lrjKqKww84rNh6OkHZIzkxVx58e5FgJIoUd.jQvzisgxnatTUM.HqtNab46fCRZ1lLK9N4cr1_UnkKwkU
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コンソメ、人参、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージあれば
赤緑の栄養素補完できる ID:uYz/W/to
ID:C69PB4t+
おお、なんて可哀相な精神病患者、病院から抜け出すとはなんということ！
炭水化物の中で米にだけ両親を殺された糖尿病も、長期休暇は家族に連れ回されるんで書き込み休みというただの学生でした >>694
飼い猫視点でキモ語をアホみたいに使うのは自演じゃなくてキャラ設定のオタクだろｗ
自演は長文キチガイとかが使うやつだよ >>700
そんな侘しい食事だと貧乏くさい雰囲気で採用されないのかもよ。発想を変えて先にどこでもいいから就職して、まともな食事をとって溌剌さを取り戻し、そこから転職でステップアップしたほうがいいのでは。 朝 冷奴 玄米 沢庵
昼 ミートパスタ(ウインナー追加)
夜 ハムカツ 玄米 キャベツ千切り
キャベツが最近安いからお好み焼きとかやりたいんだけど卵がなかなか安売りしないんだよな
なんだよ1000円以上購入者限定ってそんなに買うもんねえよ お好み焼き食べたくなった
キャベツあるし肉なしお好み焼きしよう そういやキャベツって何枚目くらいまで捨てる？
俺はいつも汚れたり傷んでる外側3,4枚は捨ててるんだけど
それなりの量捨ててるから勿体ない気もするんだよな 久しぶりに納豆食べたいね
ウィンナーおかずにして、納豆ご飯食うのが好き
実家に居る時によく食べてた
今は一人暮らしだから、納豆買うのも躊躇するけどね
今日の晩飯も、17円焼きそば１袋を炒めて醤油で味付けして、これをおかずにご飯200gを食べて、水道水コップ1杯飲み干したて終わり >>714
ご飯を普通の白米じゃなくておかゆにするといいよ。
同じ米の量で2倍腹にたまる。
お鍋1つで簡単にできるし。 倍の早さで腹が減るから一日4食になったりするぞ
ソースは俺 そういう気がするじゃん？
でも腹減らないんだなこれが
どういう原理なのか不思議なんだけど。
満腹中枢が勘違いした状態が維持されるのかね お腹減った時の間食は豆腐かピーナッツ食べてる
ピーナッツの腹持ちの良さは異常 もったいないと思うなら煮出してスープを取る 冷凍してからなら特に効果的
やっぱ農薬がーとかいうなら黙って捨てろ >>722
ピーナッツこ脂質カロリーを少し考えて
最近炭水化物ガーって奴は多いけど脂質は無制限に採っていい訳じゃない おやつに食べるバタピーは100均で売ってる150g入りの袋のやつで十分。
毎日チビチビ食って1週間くらい持つよ。 >最近炭水化物ガーって奴は多いけど
この言い方からしてアホっぽい まあそういうアホ言う奴の言葉はガーとしか聞こえないだろ 納豆躊躇するってどんだけ金ないんだ・・(´；ω；｀) どんな食べ物も「無制限に摂っていい」なんて誰も言った事ないんだよなぁ >>700
そのメニューでランニングをプラスしたら減量中のボクサーだな
でも、その食事を毎日続けると生命活動が維持できないカロリー計算になるけど大丈夫なのかな >>733
決めつけじゃなくて？
おやつは別腹ってことか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
