【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 117【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費1万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で1万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費1万円に抑えたい 116【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1521715376/ >>526
バカバカ( ;∀;)
忘れっぽいなら何でも冷凍するクセつけろ >>505
多分ヒリヒリして悶絶するかもw
>>506
使ってみたが大丈夫そう。
泡立ちも悪くないし。
>>507
説明が長すぎてよく判らん。
ちなみに花○のキュキュットです。 白米喰わなかったら納豆が食べられないだろ 炊き立ての飯に葱がたっぷりの納豆
日本人に生まれてよかった >>517
早死にしてるけどね
37で死ぬ前に闘病期間も長かったし >>515
本当なら羨ましいな
今日、激安と言われるギョムに行ったがブラもも2kg980円だったわ
元々安い車海老が半額になったから買ってきた
半額シールが貼られた途端、一人の主婦が独占しようとするのでタッチの差で一つゲット
旦那がこの場所に居ないからだと夫婦喧嘩が始まった
全部取ろうとすんなよ
車海老は活きてたのをナスDのように踊り食いしたった 鶏ももはセールでも大体100gあたり90~100円くらいだし2kgで980ならそれでも安くね >>533
その値段は国産鶏もも肉だろ?
冷凍ブラもも2kg980円でも安いと思うよ
>>501
は2kg650円と言ってるんだから、それと比べなければ
冷凍ブラもも2kg650円なんて見たこと無いなあ 俺のたんぱく源は納豆と豆腐と卵ばっかりだな。
たまに近所の安い肉屋でチキンカツ100円を買うぐらい。 しばらく投稿してなかったので、心配かけてたらゴメンにゃんw
↓ファルファッレとウィンナーのナポリタン
ブナシメジやセロリなどの余った野菜もたっぷり入れて栄養満点!
https://dotup.org/uploda/dotup.org1534601.jpg_bGjExiyDUjxkDY6GKzB1/dotup.org1534601.jpg
ちなみにチューハイには甲類焼酎足しまくってるにゃんw >>501
業務スーパーならブラジル鶏モモ2kg648円だよ >米完全に抜くのは逆効果なんて調べたらすぐ出てくるだろ
何言ってんのこの人
別にコメ食わなくても他の食品にいくらでも糖質は入ってるから問題ないわ 日本人の大半はこれからも量の差はあれど米は食うし、田んぼがなくなることもないんだから
お前は一人で米抜きで生活してろよ。いちいち他人を巻き込むな。 >>540みたいな馬鹿は放置して・・・
よく日本食が健康長寿にいいとか言う馬鹿がいるけどそれは間違い
白米中心の伝統的日本食は圧倒的に蛋白質不足、塩分は多すぎて血管ボロボロで高血圧&糖尿病
日本も戦前までは平均寿命は50歳前後
日本人の寿命が延びたのは戦後医学が進化し、日本独自の国民皆保険で早期発見・早期治療を安く受けれるようになってから、寿命が延びた
さらに食の洋食化でタンパク質不足や栄養不足が解消されてきたから
まぁでも貧乏人は米で腹膨らませるしかないのも理解できる
糖尿乙だけどね >>540
その通り。この流れは何スレにも渡って飽き飽きしてる
海外に行くと米と味噌の有難みがわかる
じゃがいも文化はどうも馴染めない
やっぱ日本人は米だよ
嫌いな人は好きにすればいい
5chではなく身近な人達に米なくても大丈夫アピールしてればいいと思うよ 俺は参考にしてるけどな
このスレはとにかく腹さえ満たせばいい的な健康度外視した書き込み多いから勉強になる
少なくとも>>540や>>542みたいな書き込みより参考になる 理屈は誰でも言えるんだよねぇ
ほんとに見飽きたぐらい同じ流れ
>>541みたいな人が毎日なに食べて一万円目指してるか書いてくれれば説得力あるよ
うんちくはもううんざり 白米中心の生活って丼メシに少量のおかずな生活なのかな?
自分の知る限りだとここ10年は糖質の摂りすぎは良くないとメディアでさんざん言われてるし既知の事実
(>>543は知らなさそうだけど)
友達や恋人とごはんしても541みたいな話を今さらされたら引くなぁ。そんな人周りにいないけども
深夜のレンダリング終わった〜!
帰ってお粥かパン粥たべる 家の近くに八百屋さんがあってそこすごい安い。白菜一束200円とかピーマン3袋で99円とか貧乏人俺にはすごい助かってる。
今日はマグロの血合いをゲット出来たのでマグロの血合いのステーキとマグロとたっぷり野菜のスープにしました。これだけで200円超えないとかヤバイわー 逆に米食わないで一万円達成したやついるか?
居ないだろ?その分タンパクを多めに取らないと行けないんだから不可能だよな? ふりかけとお茶漬けだけで腹膨らまして数ヶ月過ごしたことあったけど、栄養失調って凄いのな。数年は過食症が治らなくて毎食弁当5.6個食べてもまだ依存者みたいにお腹すいて一日中何か食べてないといけなくなってた。今はもう平均体重まで落ちたけど 米食わないで1万円に抑えようとしてる人は油飲みながら肉野菜食べてるの?
さすがに人類の食事じゃないよ 米がないならうどんを食えばいいじゃない。そこまで米にこだわるの?テリーマンかよ >>552
油が嫌なら小麦粉もあるしオートミールもあるし食パンもあるし全然余裕だろ
小麦粉と卵と油混ぜて焼くだけでカロリーたっぷりのパンもどきになるんだし >>554
小麦粉もオートミールも食パンも炭水化物やん >>555
>>552への反論なんだから問題ねぇだろ
炭水化物ではなく米に限定してるんだから 米避けてうどんとかパンとか小麦粉食ってたら避けた意味無くね >>556
>>548からの>>549ってことを理解してるか?
しょーもない揚げ足取りの言葉遊びだわ みぃーしゃ寂しかったぞ
まあお前のレスは読んでないけど >>558
つまりなぜか米に限定して書いた奴がアホってことだね
そして俺は油って選択肢も書いている
そもそもお前が揚げ足取りの見本ってのを気付いてないのか?完全ブーメランやぞしょーもない >>560
どこが揚げ足取りなんだよ何言ってんだこいつ このスレってなんでごはん否定されるとキチガイみたいに発狂するの?
コメは太らない、じゃがいもは野菜、とか言うクロちゃんみたいなデブが多いのかな? >>560
米に限定したのは日本人が摂取する糖質の中でダントツで多い食品だからでは? むしろ発狂粘着して米否定してる輩がいる印象
米は否定するのに他の炭水化物は否定しないのがおもろい 米に代替する腹持ち良くて価格も同等タンパク質も含まれてる食品を上げてくれれば大人しくなるんですけどね
麺とか小麦類は論外だよ。米より栄養無いから 10kgの古米をいくらで買ったとかそんな書き込みにうんざりしてた
貧乏人は米食うしかないみたいな浅はかで知識のないやつが多いんじゃね? >>566
米農家乙。お前みたいなバカが米作ったところでどーせマズイから売れねえだろwww このオレンジみたいなのは、カビ?
焼いて食べようとしてるんだけど、止めた方がいいかな?
https://i.imgur.com/Aj7VVGH.jpg >>566
あんたみたいに他人から学ぶ姿勢のない者に何言ってもしょうがないが
もう一度、スレ読み直したら?
ヒントはいくらでもあったぞ >>569
賞味期限何時のか知らないけど俺なら食わない >>508 少し省略したので、省略した部分を。
洗剤は、C16(炭素原子が16個並んだ)前後の炭素数の飽和炭化水素(アルキル基)に、いろいろな物(極性のある基)をつっくけて作った界面活性罪を混ぜてつくっている。
ゲル化する場合は、アルキルき同士がつっくいた
( https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%AB%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%8A%9B )
粒子の周りにある、極性のある基が、となりの粒子と水素結合( https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E7%B4%A0%E7%B5%90%E5%90%88 )して
できた巨大粒子に光が反射して、均一な液体とは見えない状態になる。
「キュキュット」で検索したら、なんたら酸系界面活性剤と、アミン系界面活性剤と、水と金属が混ざったものだから、
時間がたつとなんたら酸とアミンが中和反応を起こして、二量かする
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%8C%E9%87%8F%E4%BD%93
二量かした両端にあるアルキル基がほかのアルキル基とくっついて、巨大な分子ができたんだろうと見当つく。
昔やった内容で、アミン系洗剤とABS系洗剤を混ぜると直後は洗浄力が上がるのだけれども、すぐに劣化して、洗浄能力が低下する。
1か月以上の長期保存はできないという結論が得ている(俺が使っていた系では)。
おなじてっつでおかしくなったんではないかと見当がつく。
実際のところは、俺なんかよりも優秀な方々のいる栃木の研究者が調べてくけるだろう。
>>554 >小麦粉と卵と油混ぜて焼くだけでカロリーたっぷりのパンもどき
作り方教えて。カロリーたっぷりの卵焼きもどき、や、お好み焼きもどきは大量に生産しているが、「パン」にならない。
https://cookpad.com/search/%E3%83%8A%E3%83%B3%E3%81%AE%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9%20%E7%B0%A1%E5%8D%98
https://cookpad.com/search/%E3%82%82%E3%82%93%E3%81%98%E3%82%83%E7%84%BC%E3%81%8D%20%E7%B0%A1%E5%8D%98
https://cookpad.com/search/%E9%A4%83%E5%AD%90%E3%81%AE%E7%9A%AE
https://cookpad.com/category/825
https://cookpad.com/search/%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%91%E3%83%B3%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%AD
>>551 ホルモンバランスだったかな、
がん患者や術後患者用に、満腹神経を麻痺させる薬剤があってこれの効果を見たことがある。
>>547
昔パパが通った個人営店舗がコレで、在学中はこの店で1箱何かを買って帰宅した。
今は昔。店の改築をしたら客が入らなくなって閉店した。今は昔。 >>571
賞味期限は5月5日
冷蔵保存してて冷凍室に入れたのが確か先週の10日ぐらい
勿体ないけど止めとくわ
ありがとう >>573
それは危なそう
食って病院行くハメになったら洒落にならんしやめて正解 >>572 で
>>554 >小麦粉と卵と油混ぜて焼くだけでカロリーたっぷりのパンもどき
作り方教えて。カロリーたっぷりの卵焼きもどき、や、お好み焼きもどきは大量に生産している
かいたりゆうね、以前業務の安い小麦粉を教えてもらった。食べた感じ、見た感じで全層紛。
だから、イスラエルの報告にあった亜鉛不足の対応に、迷っている。
http://www.jscn.gr.jp/pdf/aen20170613.pdf >>537
みぃーしゃ久しぶりじゃーん
生きてるのか心配だったわー(ハナホジ お米は日本が貧しかった時代の産物
1970年代くらいから食の欧米化で多様な食材が食卓に並ぶようになった
でもこのスレの貧民はいまだ1945年体制を生きてるんだからお米は必需品なのであるw
貧乏人に病気はつきもの 生活習慣病GO!GO!! みぃ〜しゃ ◆RN7JeJ6nm2
ここは
【一人暮らし】【1万円以下に抑えたい節約スレ】
こいつは
【二人暮らし】【1万円以下に抑える気など毛頭ない食事を投稿】
スレチを指摘されても無視して投稿を続ける迷惑行為常習犯
https://www30.atwiki.jp/okuiralist/
● BL推奨 落札者情報を2chに晒す悪質出品者 ●
★Yahoo!ID: yuhimaru2003 (2chコテハンその1:TsutoCo. ◆Aou93jbQFU、2chコテハンその2:みぃ〜しゃ ◆RN7JeJ6nm2)
取引をした落札者の本名・住所の一部、個人情報等々を2ちゃんねるに何度も書き込む非常識な出品者。(※2014年に始まり2017年2月時点でも晒しを確認)
晒し相手は無差別に選ばれているため、危険回避にブラックリストへの設定推奨。トレパク前科もあり。 TsutoCo.◆Aou93jbQFU = みぃ〜しゃ◆RN7JeJ6nm2
ここは
【一人暮らし】【1万円以下に抑えたい節約スレ】
こいつは
【二人暮らし】【1万円以下に抑える気など毛頭ない食事を投稿】
スレチを指摘されても無視して晒し続ける迷惑行為常習犯
343TsutoCo. ◆Aou93jbQFU 2014/12/10(水) 23:31
落札してから文句言ってくる●●、しつこい、うざい
132TsutoCo. ◆Aou93jbQFU 2016/01/22(金) 22:24:08.31ID:IvOqfjps0
構図パクんなとか言われても困るんだよっ!
だったら最初から入札するなっつーのっ!!
何なら名前と住所晒してやってもえぇんやぞ?
こーゆぅ奴ちょームカツク!!! 囲いの卑猥発言に喜ぶ痴女
TsutoCo.◆Aou93jbQFU = みぃ〜しゃ◆RN7JeJ6nm2
ここは
【一人暮らし】【1万円以下に抑えたい節約スレ】
こいつは
【二人暮らし】【1万円以下に抑える気など毛頭ない食事を投稿】
スレチを指摘されても無視して晒し続ける迷惑行為常習犯
518 名前:スペースNo.な-74[] 投稿日:2018/04/05(木) 02:12:17.47
みぃ〜しゃパイパンだろ?そうだろ?
519 名前:スペースNo.な-74[] 投稿日:2018/04/05(木) 02:25:37.95
パイパンだったらケツ毛も生えてないか
残念
んじゃ鼻毛で我慢する
520 名前:スペースNo.な-74[] 投稿日:2018/04/05(木) 02:49:38.85
鼻フックされながら鼻毛抜かれて涙目みぃ〜しゃ絵はよ
522 名前:スペースNo.な-74[] 投稿日:2018/04/05(木) 11:13:00.51
みぃ〜しゃいじめたい
乳首に洗濯バサミつけたり
してみたい
524 名前:みぃーしゃ ◆RN7JeJ6nm2 [age] 投稿日:2018/04/05(木) 23:55:41.79
春だからか、みぃーの美貌にメロメロのようだにゃんにゃんw w 559,580,583
脅迫加害者ローリー鋭利88歳納豆御飯だけの貧乏乞食でぶ 893 : 774号室の住人さん[sage] 投稿日:2018/02/22(木) 21:40:51.22 ID:/fRkHNfi.net [2/3回]
>>887
栄養満点だな。てかこれ、無知ですまんけど白米?なんか割れてるみたいだけど
↓914は長文
914 : 774号室の住人さん[] 投稿日:2018/02/23(金) 11:47:26.27 ID:PVMBALOv.net [1/2回]
>>893 >ど白米?なんか割れてるみたいだけど
胴割米、ドーワレ、と呼ばれている規格外米。検査基準は忘却。
極端に高速な乾燥をした場合や、極端な過乾燥(水分13%程度以下)をした場合に発生する現象。
低価格米であることを示す指標でもある。
〜長いので以下略したよ〜
長文が嫌われる理由
上記の893が訪ねているのは押し麦だと答えは出ていたのに、周りに迷惑をかけたい一心で無理やり関係ない長文話をねじ込んでくる
毎日そんな感じの意味不明な長文は立派な半コテだった
コテを付けろと非難されても意味不明な理屈でそれを受け入れない
NGされたら嫌がらせにならないからだろう
今はみんなスルー出来て素晴らしいネ★
こちらも以後スルーするネ★ どんぶり山盛りの飯を毎日食うとか、
食べ放題の店でここぞとばかりに飯をおかわりしまくるとか、
そういう食いすぎ君には糖質に気をつけろよと思うが、
このスレは予算的に一日1合〜2合程度で暮らしてる人がほとんどだろ。
いちいち米ガー米ガーと住人に絡むのはアホとしかいいようがない。
他板でやればっていう感じ。 >>587
米1合で500kcalだよ?1日2000kcal摂らないといけないんだから、米1合で済む人は肉や魚や野菜、主菜副菜をしっかり採ってる
それだと1万じゃ絶対に済まない
1万をきっちり実践するなら必要カロリーの大部分は炭水化物で採らざるをえない 俺の場合1日の適正摂取カロリーが2700kcal
これ以下だとじわじわ痩せてしまう
1日1合なんてとんでもない 俺は米1合の7割くらいを弁当に、残りは朝か夜に食べてそれで十分
米はたまにがっつりチャーハン食べたくなるくらいだな
天ぷら好きだから弁当にはしょっちゅう入れる
貧乏レシピで味付け蒟蒻も天ぷらにする
夜は豆腐一丁あればいいしカロリーなんか油でも砂糖水でも飲んでりゃとれる >>534
今さっき業務行ってきたけどやっぱり699円だったよ。地域で値段弄ってんのかね
https://i.imgur.com/yA7gEWc.jpg 糖質に五月蝿い人がよくいるけど
ドーナツ1個とかも一切食わないの?
5個も6個も食べるデブは少し控えろと思うが、
コーヒーとドーナツ等の甘味は生活に潤いを与えるオヤツだろ。 業務の鶏肉は飽きてもたわ
最近は50%引きの肉狙って買うてる >>592
糖質制限の教祖・江部康二医師によれば、
糖質制限を徹底してタンパク質・脂質主体の食生活を励行することは、
国民に健康をもたらし、日本人の心身を豊かにするらしいぞ。 炭水化物ガー糖質ガーって言う奴は脂質はいくら採ってもいいと考えるバカが多い >>594
制限した結果ストレス感じてたら本末転倒だな >>591
私んとこは静岡ですから マキヤ系列のフランチャイズで 直営と価格を合わせてない
800円+消費税だか 900円+消費税で他所に比べると高い
他県が値下げセールやってても静岡は追従しなかった
他県の書き込みを見る度に いつも羨ましく思ってるわ 1つ書けばそれに偏ってるとなぜか一方的に考える輩がこのスレにはいるんだよなぁ
贅沢はできなくても適当にバランスとるようにするのが普通ってもんだろ
俺が作る天ぷら弁当もご飯に天ぷらのみと勘違いされそうで怖いわw
揚げ物には酢の物も一緒に詰めるな
卵のピクルスが好きで常に作り置きしてる >>596
糖質さえ制限すれば肉も魚も食えるんだからストレスはたまらないだろ 三日前に買ったカボチャ煮物にしようと思ったらカビが生えてた(ToT)
今日暑かったもんな… 一万円という縛りがあって、手軽に空腹を満たそうとすると、コメを始めとした炭水化物に偏りがちでそれが健康に良くないということ。
飯とパスタで凌ぐとか、粥にふりかけかけてれば安く済むとかそういうのは危険だという話。
炭水化物は一切取るなという話では全く無い。 新玉ねぎって甘くて旨いんだな。
ポン酢と鰹節だけで日本酒飲める。
日持ちしないからしばらく玉ねぎ尽くしになるけど >>590
油飲んでるのか
俺には無理
普通に米食うわ >>600
この時期は野菜は冷蔵庫入れとかんとあかんわ
一人暮らしでも冷蔵庫はでかい方が色々便利 >>607
本気で1万円生活するならデカイ冷蔵庫必須と思うわ
安い時買いだめせんといかんから 冷凍室58リットルあるけど全然足りん。
逆に冷蔵室は167リットルあるけど余らせてる。
今は半々のものがあるようだけど絶対それにすべき。 >>608
それな
小さいと買い置きできる量が少ないから結局高い時に買わなきゃいけなくなる
冷蔵庫は先行投資みたいなもん バランスよく1万円を本気でやるなら 週間メニューを立てなくては無理 それと↑に書いてある
冷凍冷蔵庫の活用 安いときに買い計画的に使う >>587とか>>595、>>596みたいな馬鹿は食生活が貧相なのではなく思考回路が貧相なんだよ
糖質が健康に害を与えることは事実だけどまったく摂取するなとは誰一人言ってない
>>601をよく読めっての
馬鹿につける薬はないのかねぇ… >>612
ちゃんと流れ読んでる?
516 名前:774号室の住人さん [sage] :2018/05/15(火) 16:08:49.49 ID:Z85UBWaf
白米はほとんど糖質と言っていい。味のために食べるのであって主食には向かない。
玄米は白米と比べれば格段に栄養価が高いが、ちゃんと玄米として食べることを目的に育てられたものを選ぶべき。糠には残留農薬が蓄積する。
何スレ経過しようとこういうバカが涌くからそのフォローをする人が現れる
君が批判した3人はむしろ柔軟な考え方 >>614
あんたもその3人同様、日本語を読めない馬鹿だから
自覚してもらいたいね >>595は違うか
訂正するわ、彼を除いて他2名は他人に意見を押し付けてないよ まぁ俺は米飯を全否定するつもりないけどさ
貧乏でカネがない、または思考回路が貧相で知恵が回らないようならガンガン米食べてよ
20年後とかに後悔するかもしれんけど自業自得ってことで >>612
少しは摂取していいんなら、アンタがここに来る意味はないな
その辺あるいてるオッサンオバサンのように外食三昧で腹いっぱい糖分取れるほどみんな余裕はないし
予算的に米食うといっても世の平均に比べれば大した量ではない なんでこんなスレに書き込むのに必要性とか論じるの?
気でも狂ってるの? ここじゃ金ないから炭水化物を多くは食わないという主張が多く見られるけど現実は逆で、貧困であればあるほど必要カロリーを安い炭水化物で賄わざるを得ないから炭水化物を食う量が多くなる >>618
外食三昧wその辺歩いてるオッサンオバハンの何を知ってるんだよ
世間的には腹を膨らます目的で米食べるより野菜や果物、蛋白質を摂るのがバランス良い食事だと思うけど >>620
現実は逆もなにも、実際に俺は米なんて2ヶ月に1度5キロ米を買う程度なんだがね。
全然食ってる気がしないわ。
どこの誰がそんなに炭水化物を取ってるのかねぇ。子持ちの貧乏家庭ならそうなるのかもしれんが。 >>620
ガイジかよ!( ˙-˙ )多く見られる主張とやらにアンカしてみろ
3スレロムってろと言いたいね 620の主張は貧乏人が中流家庭の人間と同じカロリーを摂取してるという前提に立ってるんだろ。
それなら確かに炭水化物で賄うしかないかもしれないね。
1万円食費生活で学んだのは、少食が基本だよ。
全体の量を減らせば、食費は大してかからなくてもそれなりの食事はできる。
たんぱく質も卵、豆腐、竹輪は安いし、業スー行けば鶏肉もそれなりの量を安く買えるからね。
バナナも5本ついて90円とか、そんなんだようちの近所では。
肉体労働してる人や、よく身体を動かす人
カロリーを人並みに摂りたい人は炭水化物過多になるだろうが、
そういう人は無理して1万円にこだわる必要はないよ まず今は米のねだんが高いからね。5kg2000円とか出費もやたら大きいし
あと重くて持ち帰るのがしんどい、車なんて持ってないし
買いに行くのが億劫でチビチビ食ってるのが現状
米のかさを増やすために、サツマイモ入れるとか麦を入れるとかアイディアが書かれてるんだからさw
だから米否定厨の話は噛み合わない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています