【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 115【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 114【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1515752819/ パスタに醤油を150ccも一度にぶっかけて食うバカがどこにいるんだよwww .
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>>667って痛過ぎるだろｗ
貧乏人相手にマウント取ったつもりでドヤってるくせに、>>668に反撃されると言い返せずにトンズラｗ
結局負けて逃げ出すのが分かり切ってるんだったら最初から2ちゃんに書き込むんじゃねーっつーのｗ 冷蔵庫不要論を振りかざしたり冷蔵庫にかかる電気代も食費に入れなきゃ駄目(ｷﾘｯて奴が定期的に現れるなここw
そんなの人それぞれじゃん
っていっても使ってる人のが圧倒的に多いとは思うけどね 食パンてどれぐらいもつ？
冷蔵庫に入れてあった、期限が3月5日の食パンを、とりあえず冷凍室に入れといた 成城石井でワインと生ハムとチーズ買ってきたわ
５０００円
明日から玄米だけにする ID:KCrXrxgi
いつもの長文荒らし
NGするなら今のうち
23時台の汚い荒らしレスを見なくて済む 675,676
冷凍パン食べる貧困板野直美加害者88歳 カレーの具材で豚汁うまかった
煮崩れた芋がうまかった
肉も多めでうまかった 栄養考えなけりゃ5000円でも行けるよね
みんなビタミンどうしてるの？
タンパク質とカルシウムは余裕だし その日に売ってる安い野菜と、
豆類、豚肉等の組み合わせで必要な栄養はだいたい取れるさ。
単に自分が作れるメニューに飽きるかどうかの問題。 >>680
一万でも純粋にクリアしてる人は少ないのに五千円なんて
無理に決まってるだろう >>682
栄養と飽きを考えなけりゃ余裕
米5キロ1600円だけで1日2食で暮らせる
極論だと1600円+アルファでクリア
食費抑えるのに3食必須な訳じゃない
3食でも可能だけどね 20年間納豆ご飯を1日朝夜約2食食ってきたもんだから、昼飯に多少の柔軟性もたせればいいだけ(ラーメンorパスタ)、これが今更飽きるわけがない
ただどうしても野菜不足な気がする
1日でカット野菜200g、もやし1袋って足りてないかなあ
↑にんじん玉ねぎキャベツ入り 備長マグロ(中国産)、淡白だけど美味しいにょ
明日はカツオのお刺身食べたいにゃー♪
https://dotup.org/uploda/dotup.org1486220.jpg_9xWRGZpJpcRkNnGUzG9Q/dotup.org1486220.jpg
業務スーパーの食パン(67円)『朝の輝き』１週間常温でもカビないにゃ
山崎パンのなら２週間は軽くもつw w w 添加物パンでも2週間はさすがにカビるでしょう先生ェ 米高え
もうパスタ買ってばらばらにして炊いてやろうか 安い食パンはまずカビは生えない
その前にアルコールくさくなってカビが寄り付かなくなる クソ長文になるしめんどくさいけど、30日分の食費書いてみるわ
読みづらいけど、暇な奴は読んでいいぜ
うどん30袋1袋39円(朝1日1袋、味付け油塩醤油)
パックライス1パック3個入り×20個1パック250円(朝1個温めておにぎりにして昼飯、夕飯1個)
焼きそば30袋1袋39円(夜1日1袋、味付け油塩醤油)
ウィンナー大袋1つ980円(1日夕飯1本、30本ぐらいは入ってる)
インスタントコーヒー詰め替え用1袋450円(1日1杯)
スティックシュガー1袋100本入り150円
飲料は500mlの空のペットボトルに水道水入れてこれを飲んでる冷蔵庫に入れてる、30日分1本辺り2円ぐらいか
油とか塩とか醤油は、1回買えば大体3ヶ月ぐらい持つから、この3つ合計で3ヶ月に1回で500円ぐらい
スティックシュガーも1袋で3ヶ月ぐらい持つ
お菓子チョコ大袋1つ1000円(俺の唯一の楽しみ)
たぶん、合計10000円ぐらい
ギリギリか超えてるから、アウトだな
まぁ見づらいしクソ長文だし突っ込みどころいろいろあるけど、自分で思ったこと書いてみるわ
米は炊いたら金浮くわな、ウィンナー止めたら金浮くわな、お菓子止めたら金浮くわな
見ればわかるけど、毎日同じメニュー
栄養とか知らん、何も考えてない
とりあえず飯食って、腹が膨れればそれでいいという考え
あと俺は、食に関しては飽きない方だから、同じメニューでも余裕
毎日同じメニューだから、調理が楽ってのもある
だらだらクソ長く書いたけど、こんな感じ
いろいろ無駄が多いな
まぁ、やる気の問題だと思うわ
俺がこれぐらいだから、出来る奴は余裕で1万円以内は出来ると思うよ
何を削って何を犠牲にするか知らんけどね
いつものクソ長文メンヘラ野郎は、これに対してレス返さなくていいからスルーしてね
これ書くのに疲れたわ
寝るわ、おやすみ 39円は出せないかな まず10円のを探す
常時18円の所はあるけど 朝行くと何でも割引されてるからね 自分は面倒臭がりなのでお昼は前日夜の残りご飯をせいぜいおにぎりにしてそれにプラスα持っていくくらい
これだと金はあまりかからないけど季節的にそろそろ厳しくなっていくかなあ
勤務先には食堂はあるけどそんなに安くもない >>692はまだ若いかあんま身体使わない仕事なのかな
まあ本人開き直ってるしこのスレでツッコミ入れるのも野暮だな
こういうのは本人が気付いて改善しようとしない限りは外野が何言っても無駄だもんな やっぱこのスレの住人のBMIや体脂肪率は低かったりするの？
食費を抑えるのは現代人にとって節約よりも健康面に良いのかなと思うんだけど 埼玉に引っ越したんだが、近くのスーパーが弁当198円で夜に行くと半額。
自炊する気なくすよ。
まあセールで鮭とかサバの切り身1枚あたり50-100円で売ってるから、それを大量に買って冷凍して
少しづつ食えばかなり節約になるな。
そのスーパーに夜行った時はとりあえずその弁当も買う。 壊血病とか脚気とか、過去のものになったはずの病気になりそう。 >>704
調べてみたら、１万円のふるさと納税で米が20キロくらいもらえるんだね
山形県とか でも納税予定額によってふるさと納税できる上限額が決まってくるから普通のサラリーマンだとふるさと納税可能額は確か5万ぐらいじゃなかったかな？ >>664 これ見ると、
https://cookpad.com/recipe/3706416
つけ時間は、「作業時間はたった５分！」とあるように5分なんだよな。
加熱時間5分として、室温を10度と近似して、約25倍、冷却時間空冷として2時間同じく25倍。
概算1日10度で放置したと近似できる。塩漬け肉を作るのに1週間ぐらいかかるから、1日では1/7の厚さまでしか浸透しない。
つまり、表面1mm程度しか高塩分濃度になっていないから、平均すると1-3%位の塩分濃度にしか上がっていないはず。
細かいことが必要ならば、拡散方程式を解いてくれ。こんな面倒な計算は俺はやらん。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%8B%A1%E6%95%A3%E6%96%B9%E7%A8%8B%E5%BC%8F
>>667 忙しくて接続できなかった。リクエストにこたえられなくて申し訳ない。
>>689
「米半額」なんて広告が右端に載ったので見てみたら、普通買っている米の6割増し。
2倍で買うと広告して9割を買い取り不可(0円で買う)という古物商もいた。
>>700 うちの近所だと逆。
西部系商店(ドラックストアを含む)と同じか5%引きが地元資本系ドラックストア。
さらに5%引きがスーパー価格。
スーパーの白米価格の2倍が玄米価格で、スーパーの玄米価格の5%引きが地元資本系の米屋の価格(含精米料400円/30kg)。
精米で30%前後の脂溶性有害物が除去されるので、自分で精米する気分には慣れない。
>>701 厚生省の基準の必須たんぱく質量を取っていれば、
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html
肉食って、適当な穀類を取っていれば栄養失調にならない(ただし、事務職)。運動が激しい人は必須量が増える。
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html
有害物を取り扱っている人だと内傷をおこして必須量が増えていることがある。
>>706 過去スレにあった通り、やたら高いことがあるので有効成分当たりの価格に注意してほしい。 >>711
× >>667 忙しくて接続できなかった。リクエストにこたえられなくて申し訳ない。
○ >>677 忙しくて接続できなかった。リクエストにこたえられなくて申し訳ない。 俺は今夜おかゆにしよう。
おかゆ0.5合に塩とたらこふりかけをかけたのが夕食。原価は50円くらいだな。 >>716
0.5合で50円てことは10kg6000円のコメを使ってんのか。贅沢だなぁ 米の原価は30円くらいだよ。これに電気代(IH)と塩とふりかけ代を合計して多めに計算して50円とした。 >>718
ほかに何も食わないのか？ それで朝まで持つわけがない >>704
せ、せやな（俺今年住民税非課税だけど） >>719
俺もそう思ってたんだけど、おかゆって普通のごはんの半分の量でもお腹いっぱいになるんだよ。
おかゆダイエットというのがあるらしいが納得だね。 俺は夕食はカレーライスにした。冷蔵庫が無いのでその都度1食分を作ってる。
① 鍋にサラダ油を多めに入れて小さめに切った玉ネギを1分程炒める。
② そこに湯又は水を深さ1cm程入れ、1cm角程に切ったジャガイモ1個分も入れて5分程煮る。
③ カレーのルー1片を入れて溶かせば出来上がり。
昔は簡略して玉ネギを炒めないで作ってたけど、多めの油で炒めることで香りが出ていい味になることに気付いた。 レトルトを暖める方が割安に思えて仕方がない
別に悪いと言っているわけではないので誤解の無いように 自炊は一つの食材を４～５日に分けて色んなメニューに使うことで
トータルで割安になるから、週１回しか作らないとか、たまにしか自炊しない人は割高になるよ。 >>721
絶対にあり得ない いっときの満腹感はあるだろうけど
300kcal程度で朝まで持つわけないよw どさくさ紛れで
嘘をついちゃいかんよw たまに粗食ならいいけど、ここの掲示を本気にして実践したらやばすぎる。普段いろんなもの食べてればいつのまにか採れてる栄養が不足して病気になる。
糖質、脂質、たんぱく質
ビタミンABCE、
カルシウム、鉄、亜鉛 ルー買わなくてもカレーフレークという使いたいだけ使える便利アイテムがある
業務のハチが安い >>733
でも業務とかに売ってるあれの安物ってすっごく不味い >>736
ハチのはまだ良いほうだよ
ルーに比べて油分と塩分少ないから微調整必要だけど
スレ的にも高くて美味しいの買うより
とにかく安いものを美味しく使う方向の話の方が良いでしょ まあカレーに関しては調味料足せば味ごまかせるからね >>738
ハチ食品の業務用カレーフレークはカレーうどんを手軽に作るのに便利だね
業務用で油脂量が控えめだから軽いカレーうどんに出来る
好みのスパイスや乳製品を足せば本格的な欧風カレーも作られるしね ゆで卵と納豆とキャベツと鶏肉とにんにく
これがメインこれらだけでも十分
プラスアルファで白菜なりレタスなり加えても余裕 >>701
BMI17代…
食事の殆どが炭水化物
スポーツしてれば無問題だ 735,736
レトルトカレー食べる脅迫加害者板野直美 >>742
スポーツするなら尚のことタンパク質摂らないとまずいのでは SBI証券 [ハピタス] ※モッピ一でも可
【2018年3月末まで100円⇒4000円に大幅アップ！】
口座開設＋5万円入金だけで現金４，０００円（1Ｐ＝1円）
http://hapitas.jp/item/detail/itemid/53979/apn/service_bank
※対象期間：2018/2/1（木）～2018/3/30（金）23:59までに申し込み
※4口座作れば合計16,000円
. カレールーの話出てるけど、
業務スーパーの業務カレー辛口は、
ジャワカレーに匹敵する美味さだにょ
値段118円ってのもありがたにゃー 俺は >>732 の 「カレーのルー1片を入れて溶かせば」
の部分を、「カレー粉を少量入れてかき混ぜれば」で対応している。
400g で1300-1500円位。メーカー指定で 250食分。これ以上は、分量が多すぎて買えない。約1年分だ。
http://www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products_detail.php?GDSCODE=81990
とろみがほしいときは、天ぷら用にといた小麦粉(分量はとろみをつける献立参照)に必要量のカレー粉を入れて、強く拡販して、沸騰した鍋に投入する。
十分強くかき混ぜないと、変な塊ができるので注意。かき混ぜながら沸騰させて完成。
とろみ用の小麦粉を入れなければ、カレーうどん様汁(スープ)になる。 レトルトカレー高いやつは美味いのあるけど
安～いのは不味いよな 俺も銀座カリー好きだな
近所では安いときで158円とかだがたまの贅沢として買う イオンのベストプライスのレトルトカレーが1個58円で一番安いかな。
このカレーには全く肉が入っていない。 ベストプライスの甘口カレーをくれた知り合いがいるんだが
ルーを足そうが唐辛子足そうがどうにもこうにもしようがなくマズかった まあそれでも安ファミレスのバイキングのカレーよりはマシ ちくわ食べ飽きた。安くたんぱくをとるには、納豆、豆腐、卵以外になにかなぁ >>759
プロテインパウダーの一番安いやつは1食50円くらいだな >>762-763
参考になった、どうもありがとう このスレの住人はドケチなので、ガス代を節約するために短時間で出来上がるように、
じゃがいもは細かく切って入れるのが主流かと ガス代節約なら圧力鍋がいいよ 半分カットのイモが
10分で火を止めて余熱で完璧にホクホクになります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
