【矢上裕】自力整体整食法【健康法】
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矢上裕の自力整体整食法を実践なさっている方はいますか？
全国に教室がありますよね。
矢上裕
1953年、奄美大島生まれ。関西学院大学社会学部中退。
大学2年のときに予防医学の重要性に目覚め、大学を中退して鍼灸の道に進む。
鍼灸院開業中、自力で経絡を調整する自力整体の原型である経絡調整体操を考案。
ヨガ、断食、整体を学び、自力整体法を完成。
西宮市と大阪市で教室を持ち指導している。
さらに、遠隔地の人のために通信誌を郵送し、定期的研修や合宿などの
スクーリングも行なっている。
現在、矢上予防医学研究所所長。
ＨＰ
ttp://www.geocities.jp/jirikidekenkou/index.html >>293
レスありがとうございます。
評判が良さそうなので坐骨神経痛にももしかしたらいいのかもと思いました。
無理しないように気を付けてやってみますm(__)m 292です
>>293
自分は自力整体と並行して「お尻歩き」もやってます。
布団の上に座って両足を前へ投げ出したかっこうで、お尻をずらして
前へ10歩分、そのあと後ろへ10歩分移動。前後各100歩分を朝晩。
足の裏側(後ろ側)とお尻を床から極力離さず、「お尻歩き」というより
「下半身全体ですり足する」感じです。
自分はこれがけっこう効いている気がします。
無理でなければ、前後30歩分くらいから始めてみては。
スレ違い、ごめんね >>all 重ね重ねごめん。自分は295=293でした
295→292へのレスです やっと解除
今月から教室に行く回数を週二回に増やしてみました。
皆さんはどれくらいの頻度で自力整体されていますか？ 指導者になるには費用はどれくらいなのか御存じの方いませんか？ 整食法は食べる量もへらさないといけないのですか。
朝食を抜いて、お昼は炭水化物が多いメニュー、夕食はたんぱく質を意識した(ご飯も食べてるけど）メニュー、
この程度なら何とかしばらく続けられそうかと思うのです。
でも量については矢上氏は一食分を昼夜に分けて食べておられるようなんですが、そこまで意識しなくても昼夜は無理せず普通に食べてもいいでしょうか？
一日一食の量というのは私はきついんです。
また寝る前に自力整体をする人は多いと思います。しかし6〜7時に夕食を食べていたら、9時ごろスタートしたらまだ空腹状態ではないですよね？
空腹状態で自力整体をするというのはとても難しいですが、ある程度消化していたら許容範囲と思っていればいですか？
>>299
一食あたりの食事量は普通の一食分です。
一日トータルの食事量を一食分に抑えているという人は少なくともこのスレ内では
見た事無いですね。
最近の本では寝る前ではなく夕食前の空腹時に実行するスケジュールが紹介されています。
育ち盛りの頃の自分だったらお腹いっぱい食べても1〜2時間で空腹になりましたが、
今の自分は午後9時の実技スタートは無理です。（まだ胃にしっかり残っています）
実技の時間を遅らせるかあるいは夕食前に行うか、それとも時間帯自体を変えるか。
十分に空腹では無い状態での実技は避けた方が無難に思います。 ＞300
ありがとうございます。普通に一食でいい、というか現実的にそうするのが無理ないですよね。
90分間を一気に続けるというのが難しく、特に夕方はバタバタしていて時間を取るのが難しく・・
どうしても半分が夜の9時ごろになってしまうのですが（遅くなると眠く面倒くさくなってサボってしまう・・）
でもやはり空腹でやるというのがこの運動のベストな状態なんですね。健康になりたいのですが、中途半端におなかに残っている状態ではあまり意味がないのだということになるのでしょうか。
まだ初めて一カ月ほどで、空腹時とそうではないときの気持ちよさや柔軟の感じの差が判りません。
その差を実感できれば、何とかして空腹時に90分を取る努力をするのですが。
やっぱり全然効果は違いますか？
みなさんがんばって時間の都合付けているんですね。
週に5回、中途半端におなかに食べ物が残っているときにするのと
週に2回、完全に空腹状態でするのと
どちらの方が効くと思われますか？ 自力整体の体を動かすのはやっていても
食生活は全然厳密にやっていない私の場合、こんな感じです。
↓
朝＝豆乳か野菜ジュースをコップ１杯飲む。
昼＝ざるそば一人前とか、おにぎり２個とか
炭水化物中心の普通の昼食や弁当
夜＝焼き魚＋おひたし＋味噌汁＋少な目のご飯 とか
ハンバーグ＋サラダ＋スープ＋少な目のご飯 とか
ご飯を少なめに食べる普通の夕食 昼＝12時に食べる…は実行できていますが
生活の都合で夜＝６時に食べる…は実行できていません。
夜は８時台に食べる事が多いです。
健康法をあんまり厳密にやりすぎて、挫折→リバウンド になると非常にまずいので
ゆるく実行するのが良いと思います。 無資格者によるあん摩マッサージ指圧業等の防止について
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/isei/i-anzen/hourei/061115-1.html
医師以外の方が、あん摩マッサージ指圧、はり、きゅう及び
柔道整復の施術所等において、あん摩、マッサージ若しくは
指圧、はり又はきゅう及び柔道整復を業として行おうとする場合には、
あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律（昭和２２年法律第２１７号）において、
それぞれ、あん摩マッサージ指圧師免許、はり師免許又はきゅう師免許を、
柔道整復師法（昭和４５年法律第１９号）においては、
柔道整復師免許を受けなければならないと規定されており、
無免許でこれらの行為を業として行ったものは、
同法により処罰の対象になります。
厚生労働省としましても、都道府県等関係機関と連携して、
無資格者によるあん摩マッサージ指圧業等の防止に努めているところであります。
あん摩マッサージ指圧及び柔道整復等の施術を受けようとする皆様におかれましては、
こうした制度の内容を御理解いただき、
有資格者による施術を受けていただきますようお願いいたします。
厚生労働省医政局医事課
（関係通知）
医業類似行為に対する取扱いについて
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/isei/i-anzen/hourei/061115-1a.html
たまにはあげ
整食法は、食い意地張ってる自分がこんなのできるかー！って匙投げた。
でも自力整体は効いた。おっさんは好きじゃないけど、効くから続ける。
健康法浮気性だが、必ず自力整体に戻ってくるなあ ニコニコ動画やYOUTUBEで見ただけだけど
おっさん人が良さそうで好感持てるけどなー。このスレでは嫌われてるの？ 自分がおっさん苦手なのは、DVDで本人がやりながら「ﾌｫｳ…」とか「ｱﾞｱ…ﾝ」とか言うからｗ
変な声一人で出すなと言いたい。 一通り覚えたから、ラジオ聞きながらやってる。
効果はどうなんだろう？ >>311
初心の内は誘導に従い、いずれは誘導なしで完全に自分のペースで
出来るようになるのが望ましいそう。
(各ポーズに要する時間は個人差があるので) 本が一杯あるのはいいけど、やり方が少しづつ違うようで
どの本の通りやればいいのか迷います。
あれこれやってたら流れを覚えられないし、
一番のおススメ本は何でしょうか。 DVDで覚える〜、女性のための〜、キレイにやせる
の3冊を持ってるけど1番気に入ったのはキレイにやせる自力整体。
「色んな動きをやるのでひとつひとつの動作を速めにやります」って
最初に矢上さんが言ってるから結構詰め込んであるのかな？
他の2冊のときは、まだあと30分ぐらい掛かるな〜とか時間を気にしちゃってたんだけど
この本ではそんなこともなく集中して出来たよ。
ただどの本も動作の基本は同じだし
やり方の違う動作もあるけど、ほぐす部位は同じだから
そんなに深く考えずにタイトルや中身で自分が気になったものを1冊やればいいと思う。 最近始めました。
冷え性で足が冷たいんだが
これやった後は足が暖かい。
続けてみよう。 これ、姿勢よくなりますか？
肩甲骨というか僧帽筋がいつも凝っていて猫背気味なのですが…。 肩甲骨にはよく効く動きがありますよ。
姿勢にもよい効果があると思いますよ♪
>>321
ありがとうございます。
明日さっそく本屋さんに行ってDVD付きのテキストを買ってきます。
あー 整食の板あったー(^▽^)
内臓は午後9時で 活動をやめ、明日の準備にかかる
2時間間の19時は夜食だって
私は、午後3時にタンパク質のみ（肉）一回とる
あとは、空腹。
午後18時までなら、もっと単品食いできるけれど 咀嚼法もやってるから 量が入らなくなりました
もっとずっと以前から、肉食やってきたので タンパク質食でしたが 整食法＋咀嚼法で4キロ減 今は42〜３キロ位（ｈ151）
自力整体をやりやすい体型になりました
動画見て、自力でやってて欲が出て
ナビゲーター（予防医学指導者）の
いる公民館のクラスに行ってます
実践クラスに行けば、最新の自力整体が学べます
自力整体は、常に進化しているそうです。今のトレンドは、気の流れ（エネルギー・波動）みたいです
と言っても、基本はDVDと同じで ちょっとしたとこが、変わってって お年寄りでも故障最中の人でも よりやりやすい（でも、効果は前よりも上行ってる気がします）そういうリニューアルって 感じています
あと、ナビゲーターさんの体質、男女差 キャラと クラスに来ている生徒との関係でも ちょっとした動きや 進め方 新ネタ導入なんかは 違ってます
もし、お教室に参加したくなったら 数カ所トライして 馴染みやすいクラスをみつけてもいいと思いました
自分は、今 体調立て直しているので、各クラスを週間で実践してみています
ここあってうれしくなり 長くてｽﾐﾏｾﾝ!
323です
自力整体板に書かなくちゃかもですが 反応ありがとうございます
また書きたくなり
今日もクラスに行きました
男性のナビゲーター（40代半ば）なので 男性生徒さんが来やすい雰囲気と思います
思うに、公民館の主婦層はどこまで整食法にのっとって自力整体しているか、ちょっとわからない
整体するからには、空腹で来ていることは そうだと思います
矢上先生の神髄は読んでいませんが
気や波動をよくするため
そのための整体 整食のようです
（これから本など読んでみます。会報が今のトレンドキャッチしていて一番良いとのことです）
ヘルシーオタの自分みたいな人間は 60代以上のナビにはいない感じ。
60代以上のナビ（ほぼボランタリー）の婦人たちは ほんとに自力整体や整食を普及させてひと様を元気にしたいって心根を感じ頭が下がります でも押しつけがましくないから私みたいな者にはさらにいい
どのナビも研鑽積んでいて（研修の仕組みはわからない）内容的には横一線足並み揃ってました
ギッチリｽﾐﾏｾﾝ
質問です
顎〜首〜肩のむくみやコリに効く本を探しています
｢DVDで覚える〜｣は今やっているので、他のものでオススメなどあったら教えてください 自力整体スレにも書きました
今年３月発刊の 新星出版の
自力整体
腰痛 ひざ痛 全身の不調を治す骨盤矯正法 DVD付 1800円 別税
下垂 たるみ 腰曲り 全身の下垂は
下半身締める よく噛んで食べる
立っている時間帯多く
などと解説でした 自分は 小食粗食が身についていれば 整食法は実践しやすく
１日一回食なので、この一回に!と思って あれこれ満腹まで食べてしまうと実践できないと悟った
飢餓感は膨満感とセットらしい
本当に空腹っていうのは空腹を忘れていて 食事を忘れている時のことじゃないか…
食欲と空腹って 別のもの
最近思っている
最近、整食法が迷走してしまって どの時間帯に何をどれだけ食べたらいいか？迷路にはまっていました
今日、二度目に骨盤開閉性（自律神経の正常化）による排泄ができて
前回のが、ビギナーずラックではなかった 骨盤開閉が正常化されつつあることが確認でき
そのことが、食事意識を変えさせたと思う
食べ物をお任せしている胃袋に、よく聞いて食事してみた
腹八分って 胃袋が決める量なんだな…
ほんの豆腐スプーン一口。を、もう食べられません 入りませんって
胃袋が言った。
そこが、胃にとっての 満腹だった でんぷん食、スープ状 離乳食状の食事は、内臓を休めるのでとてもいいとわかった お煎餅が、携帯用食となることを知った
米は、内臓負担にならないようだ このスレも、あっちのスレも
なんかメンヘラっぽい変な空気になっちまったな… 私は、整食と自力整体開始後に 痩せて元気なくなったんですが、滞留便がようやく出て
水分代謝が上がり、老廃物が出始めて ヘロヘロふらつきがなくなりました
老廃物がでるまでは、回転が悪くて痩せて青白くて
でもここのところ、肌に光が出始めて ようやく老廃物が流れ出したようです
しばらくは、お米単体
にはまって観察したいと思います ポエムさんの破壊力半端ね〜な
空腹とは 私が決めることではなく 胃袋が決めることだ そう悟った
人間とは 穀物を主食にする 生き物
適度な白米 味噌汁で 私の自然は還ってきた それが人間の 本来のすがた
今日も 教室は あたたかかった ありがとう
こんな感じwww
ポエムさんあっちのスレもこんな感じで爆破中 今日は、玄米雑穀を 矢上先生のおすすめの塩スープ（海藻入り）味噌を舐めた
過食衝動でひどかった頃 母に俵型の味噌おむすびをこしらえてもらって、過食が収まったことがあった
米は、精神的安定感がでるのだな…
ふのりで洗髪をしている脱石鹸脱シャンプー生活で常在菌健全化なのだが
海藻のヌメリで髪は驚くほどしっとりだ
手づくりおにぎりといい常在菌が活きている肌 それも自力整体中心の生活をやって見て 感受できるようになってきた
痩せてすっきりとか整体で健康にを越えて
「味の向こう側」的な 何かがきてくれそうな予感がしています
明日は、白っぽい飯も食べよう
胚芽米を買ってみよう 米の力は素晴らしいと思う
米が炊けているというだけで
家に帰ろうと思うくらい 米には引力がある
煎餅も不必要だ 味噌と米で幸せがくるな…
書きたくなくなる時期が来るから
ほどなくいなくなるわよお
頭に隙間ができてきた過渡期の措置
やっと新聞記事が読めてきた >>338
いや、あなたのブログではないので。
ここはみんなで自力整体の情報交換をするところなので
「書きたくなくなる時期がくるからほどいなくなるわよお」では困る。
書くのであれば有益で共有できるものを。
あとコテハンつけてくれない？ 過疎スレでそういうこと言うなよ。
どうせだれも書き込まない。 他人に親切丁寧な…
まったき
今日も、玄米飯実験教室やってました
地デジテレビもなし情報断食
唯一携帯 携帯ももう夜はよそう
視力 目の疲れが頭蓋骨内部の疲労の核になっているとわかったから
やっぱり日没以降は文字盤は毒だ
自分にこのように何かの反応があるってのは親切だと思えてくるくら
なにも起きないが 楽しい しばらくに非ず
お相手ご苦労様でした
自分の情報断食はダメでした
インターネット利用ダメ。
自力整体生活に必要なことがらがよく集められました
ここ以外ですが
自力整体で熟睡快眠 の内容は
とてもよいです
なんのための健康法か？といえばよく生きてよい臨終を迎えることにあるのだと 確認できました
ありがとうございました 整食法に似た食事療法って色々あるけど、共通は朝の
時間は排泄のためにある、って考えみたい。
ローフードでは野菜や果物ジュースで酵素をとりましょう、だし、
甲田式では生姜紅茶、ってことで液体食を勧めるのは
共通してるね。 だからお粥にこだわる必要もないし
amazonレビューにある通り赤星たみ子のミネラル豆乳を
併用するのもアリだと思う。
整食法だけで全部解決しなくても良いのではないかな。 一日一食その日の活動が終わった時にたべてます。
完全に摂取カロリーが基礎代謝を下回っていると思うんだけど、整食法ってこれでいいのかな？
フラフラしますw 始めて四日目。しかし滞留便どころか、便秘にのなっちゃった。これまでは毎日出ていたのに。。。 朝食を抜いているせいだろうか？ みなさんは何日ぐらいで滞留便出ましたか？ 自力整体後半の足伸ばして両手で足首掴む柔軟が凄くきつい
でもきつ気持ちよくて癖になりそう １０年くらい前、整食法だけやってみたことある。
摂食障害ぎみだったのを、治したかったので。
ＯＬだったから、朝抜くのは正直不安だった。
朝は、具なし味噌汁。昼は発芽玄米おにぎりふたつ。夜は６時までに好きなものを。
毎朝、びっくりするくらいのでかいバナナうんこがもりもりででたの
思い出した。 質問です。
整体の講師になれたら、講師だけで生活できるのでしょうか？
講習費用は高いですか？ 友人が、ずっと前から高血圧だったのですが、自力整体の先生から、
「血圧降下剤は毒だから、飲まないように」と言われ、飲まずにい
たら、脳内出血してしまいました。 お気の毒に。
自分の体に聞いて、東洋西洋のいいとこ取りをしたらいいと思うよ。 中国人を雇って無資格で全身マッサージや足裏マッサージ店を運営している店はどこにありますか？？
知ってる方は保健所に連絡して下さい！！
よろしくお願い致します。 大阪府三島郡島本町の小学校や中学校は、暴力イジメ学校や。
島本町の学校でいじめ・暴力・脅迫・恐喝などを受け続けて、
心も身体も壊されて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。精神病院へ行っても、ちっとも良うならへん。
教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。
そればかりか、イジメに加担する教師もおった。
誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメは
なかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
僕をイジメた生徒や教師の名前をここで書きたいけど、
そんなことしたら殺されて、天王山に埋められるか、
どこかの家の床下に埋められるか、ドラム缶に詰められて
大阪湾に沈められるかもしれへん。それで誰にも発見され
へんかったら、永久に行方不明のままや。
島本町の学校の関係者は、僕を捜し出して口封じをするな。
http://www.shimamotocho.jp/ikkrwebBrowse/material/files/shimamoto_iti_map.pdf >>357
売れる講師になれば可能です。
どうやれば売れる講師になれますかと人に聞く人は
売れる講師にはなれません。
自分で考えて自分で道を切り開いて自分で進んでいってください。
ガンバレ 肩こりスッキリする！
空腹で、ってのがなかなか難しいけど
やれるときはがんばる、ぞ つべの動画見て自力整体に興味持ったんだけど（生殖法には興味ない）、本いっぱいありすぎ(*´Д｀*)
ダイエットや美容的な効果を期待するならキレイに痩せる〜をやっとけばいいかな？
別にこれひとつで痩せようとしてるわけではないんだけど、どうせやるなら美容面でも良い効果があるといいなーと。
それとも、どれをやっても内容はあまり変わらなかったりする？そうなら新しめのDVDつきを買おうかなとか。
つか、このスレ人いるのかなｗｗ ノシ
ずっと規制中だったので書き込めなかったんだよ〜 ２、3年前から自力整体の運動だけしていました。
ただ、この1年、忙しく、まったく、自力整体をしていませんでした。
貧血で、最近、椎間板ヘルニアにもなりました。
自力整体は無理でしょうか？
まず、貧血のため、栄養を取らないといけないのに、朝食を抜く・・・。
私には合っていない健康法なのかなぁ。。。と悩んでいます。
ヘルニアになって、1か月です。痛みやしびれはありますが、歩けます。
自力整体をそろそろしても大丈夫なのかなぁ。。。とか思います。 私も忙しくなってから出来なくて随分経ってしまい
怪我までしてしまい全然できないｗ
朝食抜くのは私も合ってないみたい
前に習ってた先生は朝食摂っていいって言ってたよ
３時間くらい開けてやったらいいって
それと痛みのあるところは動かしちゃいけないって
だから、せめて痛みが収まるまではしないほうがいいと思う
手のひらを裏返して腕を伸ばす動きあるでしょ？
あの掌や指をほぐす動きだけでもいいらしいよ
通えなくなったって相談した時先生からそのように教えてもらいました
参考になると良いのですが >>367
ありがとうございます。
掌の裏返す動き、気持ち良いですよね。
それを明日から始めてみます。
身体が不自由なので、気持ちばかり急いてしまいます。 今日Amazonで熟睡のやつ注文してみた
届いたらやってみる 僕の場合、まず、運動を１ヶ月極力せず、ヒーリングエネルギーをためてから、
取り掛かったら上手くいった。
そうじゃないと、こりはなかなか取れなかった。
自力整体ですら疲れてしまって。
虚弱体質の人は参考にしてみるといいかも。 『DVDで覚える自力整体』を始めて１週間ほどの初心者です。
朝食は無し、昼食はヨーグルトなどで軽めに済ませていますが
仕事の関係で、夕食は夜９時以降になってしまいます。
空腹ではない状態で、寝る前の自力整体は避けるべきですか？
起床後に一通り実践する時間が取れず、どうしたものか困っています。
ご助言いただけたら幸いです。 寝る前に時間とれるなら早く寝てそのぶん早く起きればいいだけじゃないの？ >>372
ありがとうございます。就寝時は空腹状態が望ましいとのことなので
夕食が遅い以上、早く寝るのはさすがに厳しいかと思っています。
自力整体も空腹で、とのことですが、それほどキツい縛りではないなら
自力整体をしつつ、就寝までの時間を稼げたらいいなと… 肝の気に関しての指摘が自分にあてはまりすぎて、びっくりした。
筋肉を使うことをなるべく避け、１１時には寝るようにしたら、
肝の経絡がずっとこってたのが、じわじわ治ってきてる。 焼きいもフライ（火の元素）
焼きいもフライ（火の元素）
焼きいもフライ（火の元素）
焼きいもフライ（火の元素） 名前：橋本奈々未（はしもとななみ）
ニックネーム：ななみん
生年月日： 1993年2月20日
星座： うお座
血液型： B型
出身地： 北海道
身長： 163ｃｍ 医者が見放した痛みや不調がなくなる 背骨の自力整体 ってどうなってるんですかね？ 久しぶりに「DVDで覚える自力整体」を引っ張り出してやってみたけど
すごく体がほぐれるなこれ 自力整体の新刊を調べてみたら現在の自力整体は輪っかタオルを使う「新自力整体」というものになっているらしい。
真向法や自彊術のように完成された形は無く発展途上。
進化が楽しみである反面、もし著者が亡くなったら自称後継者が乱立して結局廃れてしまいそうな不安が。 痛みの9割は姿勢で治るもＤＶＤついてないのかな
本見ながらだとやりにくくて、裸眼のすすめはほとんどやってない
教室に入るか会員にならないとだめなのか 友達がＰＣで稼げた情報など。一応というか参考までに。
⇒ http://domoranai.sblo☆jp/article/181868202.html
興味がある人のみ見てみるといいかもしれません。
（☆を.に変えるとみられます）
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