オナ猿化を避けるにはオナ禁を15日以上やるのがオススメ

>>3にあるようにオナ禁15日後が最もテストステロンが下がってるから
そこで放ってもムラムラはそこまでキツくない

逆にオナ禁5日、6日、7日して放った次の日は、マジでムラムラがヤバい、そこからオナ猿化してしまうのわかる

実体験としては
オナ禁10日してから放ってもオナ猿化するほどのムラムラはこないかな、オナ禁3日後と5日後がもっともツラい

1週間達成できてるなら、もうプラス3日オナ禁してみてはどうだろう