平日2.3回 土日は5回位オナニー5年間してたらMハゲ進んでいった。女に振られて
筋トレはじめて85から65に20kg痩せた
週4筋トレ脚→背中→胸→肩腕の順番で 4日に分けて
終わったらホエイのマイプロテイン飲んで
有酸素運動傾斜率12速度5.5の早歩き25分で汗かく。
お菓子とラーメンばっか食べてたけど卵 魚 赤身肉 納豆に変えて
オナニーは3日あけて4日目に射精を守って月8回に減らした。
髪の毛の効果はマジで分かりにくいが奥の方から徐々に回復する。半年単位で あれ？濃くなってるって実感。コツはシャンプーでの抜け毛にビビらない事
ってか髪より1番は疲れにくくなった事に感謝してる。オナニーのやり過ぎはマジで毒。
嘘つけとか馬鹿にされようが別にいい。真実しか書いてないw俺みたいに気の長い奴なら試してみて