0174毛無しさん垢版 | 大砲2018/05/08(火) 08:15:36.99ID:2w2vAxrv GW中に修行僧の様な暮らしをしたら肌と髪が明らかに調子いい 22時就寝、7時起きでよく寝る オナ禁 酒、タバコ断絶(普段はやる) ジュース飲まない 豆乳やカカオ多めのチョコ、ブルーベリーでイソフラボンとポリフェノール摂取 サプリはビタミンBやアスタキサンチンで抗酸化を意識 でも仕事のストレスとパソコンの眼精疲労がないのが効いたのかもな