GW中に修行僧の様な暮らしをしたら肌と髪が明らかに調子いい

22時就寝、7時起きでよく寝る
オナ禁
酒、タバコ断絶(普段はやる)
ジュース飲まない
豆乳やカカオ多めのチョコ、ブルーベリーでイソフラボンとポリフェノール摂取
サプリはビタミンBやアスタキサンチンで抗酸化を意識

でも仕事のストレスとパソコンの眼精疲労がないのが効いたのかもな