今年28になります。
登頂部が光に当たると透けます。
片方だけ明らかに前髪が少ないです。
20前半から抜け毛が多く今でも多いです。それでもしっかり伸びた髪が抜けてますし、毛先もしっかりしてます。

1年半くらい毎日無調整豆乳500ml飲んでます。
きな粉と七味唐辛子を入れてます。
納豆も毎日食べてます。
毎日nowの亜鉛を計90mlは飲んでます。

2年前くらいに３ヶ月くらい一切髪を洗わなかった時があり、そこで一気に薄くなったと思います。
それと20歳頃からずっとスマホなので毎日目が疲れてるのは自覚しています。

今は豆乳と亜鉛ですが、後は何必要ですか？
毎日ランニングもしてます。