お前ら絶対これだけは守れ
・スマホPCを使う時間短くする、遠くを見る訓練する
・眠りに入る時間と睡眠時間を一定にする
・毎日有酸素運動する、スクワット、ストレッチ
・髪の毛短くして頻繁に触らない
・シャンプー時こすらない、頭皮マッサージする
・亜鉛ノコギリヤシプロテイン摂取
・ジャンクフード食べない
・常に姿勢を気にする、猫背、首の位置
・オナ禁

たったこれだけのことを守る守らないでは大きく違う
実際俺がそうだから断言したい