>>342

週5はヤリ過ぎだな、過剰に運動すると活性酸素が分泌されるので男性ホルモンと結び付くとGHTが増えてしまう、

筋肉の超回復には48時間かかるので、理想は週に三回がベスト

同じ筋トレでもやり方次第です、やり過ぎて
睡眠不足、たんぱく質不足になるなら逆効果

疲労物質の乳酸や活性酸素は
クエン酸やリコピンや炭酸水でかなり減らせる