これを行ったらデコの広さも変わってないしm字部分も変わっていないけど明らかに毛量が増えた

１.去年の5月から今現在までほぼ毎日納豆を食べる

２.11月から3月までオナ禁をする

３.2月から現在まで0時迄には寝るようにする

これによって頭皮環境が整えられたので
3月から洗髪の最後に60秒ずつ冷水→温水→冷水→温水→冷水の順に頭皮に刺激を与える
（頭皮環境が整っていない状態でこれをやるのは逆効果になるから絶対に上の１.２.３を同じ期間やってからやるように）
1ヶ月で髪が元気になって
4ヶ月で明らかに毛量が増えた事を実感した

8月の頭からオナ禁再開

前髪スカスカだったのが今現在は同年代と変わらないくらいの毛量はある

ちなみにオナ禁をしていない時でも週1回、多くても2回