>>144
もちろん！お役に立てれば嬉しい。

食事
豆、ゴマ、海草、緑黄色野菜、青魚、キノコ類、いも類を毎日全てバランス良く正しい時間帯に摂取する。
甘いもの、揚げ物はNG
僕の場合、トンカツ１枚食べるだけで翌日頭皮の皮脂が多いのが触らなくてもわかる。それくらい厳しい次元です


風呂
週の半分は頭に専用キャップを被って半身浴。蒸して毛穴を開きます


睡眠
22〜26時は寝るように。細胞のゴールデンタイムです
寝る前にスマホ、パソコンなど触らず、ゆっくり神経を休ませる


日中
一日に腹式呼吸を5分×3セット。それプラス一日2回のホームケアと専用機械での頭皮マッサージ

ざっとこれだけですが、これを完璧にこなすのはほんと大変です。
8割程度なら簡単にこなせますが、10割完璧じゃないと効果はでません、僕の場合。

頭皮マッサージ１つとっても、正しいやり方とマッサージをする意味を知ってるのと知らないのでは天と地ほど差があります