日常生活
規則正しい生活
ご飯は三食とる
夜八時以降は食わない
適度な運動※筋トレは逆効果
マッサージは一日に2回はやる
肉や甘いものもは極力取らない
一日8時間は寝る(22時から2時がゴールデンタイム)

シャンプー
揉むように洗う
爪は立てない
リンスは不要
コンディショナーつけるなら頭皮につかないようにすぐに洗い流す
流す時間は長めにする
シリコン、ノンシリコンは意見が別れるのでなんともいえない
オススメはアバロンがレビタ
ドライヤーは使わない

サプリ
亜鉛、システイン、リジン、ビオチン、アルギニン、ビタミンＥ、イソフラボン、カプサイシン、DHA、ミドリムシ、ノコギリやし(ここのスレ的には細毛化するらしい)、エビオス、マルチビタミン、ほか色々

たぶん続く