オナ禁は環境によるところが大きいと思う。
仕事に行っている日はオナらない（オナれない）が、1日家でゆっくりしてたら、こきたくもなる。

メンタルが弱いのであれば、外部的要因(環境)で縛るしかない

あるいは強烈にメンタルを縛るかだが、こればかりはなかなか規制しづらいよね。
なにせ、内面のものなので、具体的にやりようがない。よほどの強迫観念をもつか、何か強いモチベーションを生み出す出来事でもないかぎり