・11時に就寝して8時間ほど寝る

・酒と煙草を控える（煙草は量を減らしただけで止めれないが）

・食事は納豆を週に4回以上、野菜と魚を中心にする
あと鰯が髪に良いらしいので缶詰で週に3回ほど食べてます

・風呂上がりに柔軟体操
PCを長時間続ける時も腕や首を定期的に伸ばして肩こりの対策をします
俺は筋トレもしてますが、これは男性ホルモンを助長させる効果があるらしいので止めといた方が良いかも

・サプリはマルチビタミン＆ミネラルと眼精疲労に良いもの、整腸剤にビオフェルミンも飲んでます

・育毛剤はモウガ漲を使ってる

・シャンプーをイズミヤ無添加シャンプーに変えて正しい洗い方をする
（以前はちゃんと地肌を洗って無かったしすすぎ不足だった）

俺はこれで改善中。現在でも髪型をちゃんとすれば違和感は殆どない。
以前はすれ違う人に二度見されたりしてたが今はそんなことが全くなくなった

禿の苦しみは嫌というほど分かるし少しでも参考になったらと思う
ただ、あくまで俺の場合であって誰でも治るということは無いと思いますが…