うん、贅沢を言えば運動もそれに加えてくれればベストかな。運動は最も体を活発にしてくれるからね。
ベストは成人男性なら２，３０分程度の軽いランニグを毎日が望ましい(逆にハードな運動過ぎると逆に体に負荷がかかってよくない)。
でも社会人だと働いてて運動は中々出来ないだろうから、手間の少ない腹筋や腕立て、ウオーキング等、簡単な運動でいいかな。
よく運動してる３，４０歳の人の身体能力、体内の細胞の活発さは２０代の人の肉体に相当すると言われているよね？
つまり体が若い(細胞の再生が活発)なので、髪を育てる人成長ホルモン(H.G.H.)の分泌具合もイイ。髪の穴にたまる廃棄物も出してくれるし。

それに運動すると肥満の防止にもなる。肥満の人にハゲや薄毛の人が多いのは、折角分泌された人成長ホルモン(H.G.H.)が
不要な脂肪の燃焼に使われて、髪の成長に回る分の人成長ホルモン(H.G.H.)が少ないからなんだよね。

食事をしっかり取ると太りやすいから運動は大事だしね。食事も動物性油の過剰な肉類より魚や野菜の多いビタミン等栄養豊富なのが望ましい。
ピーマンやキノコ、納豆などなんかは素晴らしいね。詳しく知りたい人は野菜のそれぞれの栄養を見て献立を作るといいかもしれない。
なおコンビニ食等は最悪だ。あれは彩をよくする薬や添加物タップリで、体には勿論悪いし育毛にもよくない。

ただ自然育毛は長い目で見ないとダメだぜ。数日、数週間で髪がボンと増えたりしない。何ヶ月、年間単位で見ないとダメだ。
ただし、薬に頼らない自然育毛はぶっちゃけ効果が出てくるのはゆっくりだけど、その分しっかりした髪になるよ。
育毛速度は遅いが薬品に頼らないある意味健康的なものだとは思うけど、積み重ねが大変だからね。
これも画面の向こうの人は参考にしてもいいし参考にしなくてもいい。長々とスマン