>>564
サイトはTom Hagertyのページぐらいしかないと思うが詳しくは読んでいない
ざっと目を通して方法は自分で実験してみようと思ったのが最初の段階

少なくとも自分には効果があることが分かったら欲が出てきて他の方法がないか
試すようになったが最初は1つの方法だけを試していた(1年弱ぐらい)
最初に設定したことは頭皮が動きやすい方法で軽い運動をたくさん回数をこなすということ

以下は最初に行っていた方法について
頭皮を動かす方法は前に動かす方法と後ろに動かす方法の2通りがあるが頭皮の動かしやすさ
という点から前に動かす方法のみを採用した
その方法はゆっくりでなくシャープにピクッと眉をひそめるような感じで頭皮を前に動かす

頭頂部の後ろ(後頭部の上部)のあたりに手をあてて頭皮を動かして動きが大きくなるように
試すのが分かりやすいと思う
耳を動かすのは頭皮を後ろに動かすことになるが手をあてた部分に動きが伝わらないことが分かる

動きはあまり大きくしないで(トントントンと)リズムよく動かすことを考える
自分の場合は200回やったら一息ついてを繰り返すと1000回を8分から9分ぐらいで行うことになる
15分から20分ぐらい頭皮運動をすることを考えればインターバルを含めて2000回ぐらいが目安になる
体勢は寝転がった状態でやることにしていた