>>78
それは単にいつもの食事を用意しただけでは…？
あとこれはもうやってるかもしれないけど、鶏むね肉とブロッコリーはそのまま生の状態で更に乗せて
100グラムにつき1分くらいを目安にレンジにかけるとそのまま食えるぞ、筋トレ後の疲れた身体で料理しなくていいしすぐたんぱく質がとれてオススメ