成長ホルモンは夜の10から深夜2時の間に出るといわれており、その前に就寝することが必要となります。
成長ホルモンは体の組織を修復することができ、脳や内臓なども整えてくれそうです。
また、早寝早起きをすることで、この時間帯にメラトニンという熟睡させるための睡眠ホルモンが出やすくすることも可能です。
メラトニンは起床から14時間から16時間後に出始める傾向を持っており、朝7時に起きたならば夜10時くらいに出始めます。