◆肌が薄い人のスレ Part 9◆ [無断転載禁止]©2ch.net

[0296 メイク魂ななしさん 2017/02/12(日) 23:59:39.61 ID:RlVLq2nh0]

>>280
立ち漕ぎの時は重くして体を左右に傾けないとサクサクこげないくらいの重さでガーッと
立ちこぎ終えたら軽くしてでも少し回すのが辛いくらいの負荷がかかるようにして
脈拍１１０ぐらいをキープ、息が整ってきたら立ちこぎ