頭からどんかぶりしてしまってるよ。(冷水)

一番最初の頃はお風呂でしっかり温まって、出る寸前に1分ぐらい浴びて限界を迎えてましたね。もっと短かったかも。
今湯船は肌をふやかすと乾燥してしまうタイプと分かって、週に2回ぐらい。
なので温かいシャワーで柔らかく泡の石鹸を肌に載せたら洗い流して、あとは冷水シャワーをジャーっと時間気にせず浴びてる。

温かいからやりやすいのは絶対そう。
コスパいいし。手のひらからとか、足の先からとかやると無理だと思う。
肌への効果は一月とか経ってからだったから即効性はないと思うし、多分心臓に悪いし、アドレナリン出るしで倒れましたとかやめて欲しいので、やった方がいい！と、強くおすすめはできん。