ペットボトル凍らした奴×2か3がベストだよ
ひとつはタオルか保冷バッグに包んで
水筒はかさばるからダメ

濡れタオル首に掛けて時々冷水かけるのも涼しい
(けど、濡れるからベチャベチャはする)