あと画像つきの解説ありがとうございます、めっちゃわかりやすいですね。
L5S1のヘルニア術後で数ヶ月経過してずっとリハビリに通ってますが骨盤周りと下肢の柔軟性と筋力がダメダメで地道にストレッチがんばってます